Berbagai Penyebab Kanker Payudara dan Faktor Risikonya

3. Melakukan olahraga secara rutin

Olahraga bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal. Adapun berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara.

Oleh karena itu, cara lainnya untuk mencegah kanker payudara adalah dengan berolahraga rutin setidaknya 30 menit setiap hari. Anda bisa melakukan olahraga apapun yang Anda suka, seperti jogging, senam aerobik, bersepeda, atau berenang.

Bagi Anda yang sudah terkena kanker payudara, olahraga juga harus tetap dilakukan. Olahraga dapat membantu mengurangi efek samping pengobatan, komplikasi dari pengobatan, risiko kekambuhan kanker, stres atau depresi, serta memperbaiki suasana hati.

Lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari dan pilihlah olahraga yang ringan untuk penderita kanker payudara, seperti berjalan, berenang, yoga, tai chi, atau latihan kekuatan. Jangan paksakan diri ketika berolahraga dan berhentilah bila Anda merasa sakit ketika sedang melakukan olahraga.

Namun, yang terpenting, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai olahraga yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.

Baca Juga: Kementerian PUPR Bangunkan Sarana Prasarana Pariwisata Gua Batu Cermin Labuan Bajo

4. Menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker payudara, terutama pada wanita usia lanjut atau pascamenopause. Pasalnya, lemak yang menumpuk dalam tubuh dapat meningkatkan kadar hormon estrogen, yang bisa menjadi penyebab kanker payudara.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda menjaga berat badan tetap ideal sebagai upaya pencegahan terhadap penyakit kanker payudara. Adapun cara untuk menjaga berat badan tetap ideal, yaitu dengan olahraga rutin dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang seperti yang dijelaskan di atas.

5. Menghentikan kebiasaan merokok