Network
PRIANGANTIMURNEWS- Cara diet 10 hari untuk menurunkan berat badan sebesar 7 kilogram ternyata bukan hal yang mustahil. Salah satunya dengan menerapkan diet air.
Diet ini merupakan cara yang mudah dan murah serta cepat dalam menurunkan berat badan. Hanya dalam waktu 10 hari saja kamu sudah bisa merasakan perbedaannya. Hal ini karena mengonsumsi air putih dapat mengenyangkan dengan cepat tanpa menambahkan kalori ke dalam tubuh.
Selain itu, makanan yang boleh dikonsumsi saat menjalani diet ini adalah makanan yang tinggi protein dan rendah lemak, karbohidrat, maupun kalori.
Baca Juga: KASUS SUBANG UPDATE: Tersangka Sebenarnya Sudah Di Ketahui? Benarkah?
Berikut cara diet 10 hari yang bisa kamu coba!
1. Hindari Asupan Makanan Junk Food
Makanan cepat saji atau minuman instan akan menghambat penurunan berat badan kamu. Jauhkan makanan seperti ini dari diet maupun rumah kamu. Kamu perlu menghindari godaan makanan nirnutrisi.
Beberapa makanan kurang bernutrisi yang harus dihindari diantaranya adalah minuman manis, pizza, roti putih dan pasta, pastry dan kentang goreng. Jika sering mengkonsumsi olahan daging, keju, kopi atau es krim, sebaiknya hentikan sementara sampai program dietmu berhasil.
Baca Juga: 4 Tips Agar Cepat Hamil, Yuks Simak !
2. Istirahat yang Cukup
Tidur atau melakukan istirahat yang cukup menjadi unsur yang penting dalam menunjang keberhasilan program diet karena bisa memulihkan energi kembali. Kamu harus membiarkan tubuh memperbarui diri.
3. Coba Lakukan Latihan HIIT
Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) merupakan dasar dari sebagian besar kelas olahraga. Jenis latihan ini meminta kamu untuk memberikan energi penuh dalam waktu singkat dengan selingan istirahat yang aktif untuk memungkinkan pemulihan.
Kamu cukup berjalan, kemudian setiap tiga menit bisa berlari sejenak, kemudian berjalan lagi selama tiga menit lagi untuk mengatur napas, kemudian lari sejenak lagi.
Baca Juga: Sebanyak 44 Pejabat Eselon III dan IV Lingkup Pemkab Pangandaran Dilantik
Tidak hanya efektif untuk membakar lemak dan kalori, HIIT juga membuat metabolisme pulih selama berjam-jam setelah selesai. Siklus ini harus berlangsung berulang kali selama 20-50 menit.
4. Kurangi Asupan Gula
Wanita dewasa disarankan untuk mengonsumsi hanya 6 sendok teh (atau sekitar 100 kalori) gula setiap hari. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kamu bahkan perlu membatasi asupan gula sebanyak itu.
Dengan menghentikan konsumsi makanan nirnutrisi, tidak berarti kamu telah menghentikan konsumsi gula. Gula mungkin saja tersembunyi dalam makanan seperti roti dan saus. Periksa label nutrisi untuk mengetahui kandungan gula jika perlu.
Baca Juga: KASUS SUBANG TERUPDATE: Benarkah Dicky yang Ditunggu Amel Sebelum Dibunuh, Ini Penjelasannya!
5. Buat Jurnal Makanan
Saat kamu menghadapi makanan di depan meja, ini akan jauh lebih mudah untuk melihat letak kegagalan kamu. Di dalam jurnal, kamu dapat menghitung kalori dan mengikuti jejaknya. Dengan cara tersebut, jika kamu melakukannya dengan baik dalam satu hari saja, kamu dapat mempercepat keberhasilan diet dalam waktu beberapa hari saja.
6. Olahraga Rutin
Usahakan berolahraga secara rutin agar kamu mengeluarkan keringat. Beberapa ahli diet menyarankan untuk memprioritaskan olahraga setiap hari. Setidaknya 30 menit latihan kardio dan 30 menit latihan kekuatan.
7. Mencoba Puasa
Puasa adalah cara yang baik untuk sistem pencernaan dan membakar kalori. Teknik tersebut dapat membantu mengajarkan tubuh untuk menggunakan lemak yang tersimpan sebagai energi.
Namun perlu diingat, tipe tubuh setiap orang berbeda-beda. Kamu perlu menilai respons sendiri terkait dengan tingkat energi dalam tubuh. Pastikan juga untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba segala jenis puasa.***
