3 Hal Ini Wajib Dilakukan untuk Mengatasi Obesitas

- Aerobik seperti naik sepeda, jogging, renang, dan golf)
- Anaerobik seperti senam pernapasan, karate, lompat tinggi, dan angkat berat.

Jenis aktivitas anaerobik ini dapat dilakukan dengan frekuensi 3-5 kali seminggu dan durasi 40-60 menit.

Baca Juga: FAKTA KASUS SUBANG: Saksi Danu di Perintah Obrak Obrik Tempat Kejadian, Siapakah yang di Maksud Danu?

Latihan fisik bisa disesuaikan dengan denyut nadi maksimal menurut usia, kemudian naikan secara bertahap.

Jangan lupa terapka prinsip BBTT (Baik, Benar, Teratur, dan Terukur).

2. Kenali Emosi Makan
Hal kedua yang wajib dilakukan seseorang untuk mengatasi obesitas adalah dengan mengenali emosi makan.

Hindari mengalihkan emosi makan dengan banyak makan pada saat marah, stres, bosan, dan lain-lain.

Makanlah hanya pada saat merasa lapar bukan karena emosional semata.

Baca Juga: 15 Link Download Gratis Twibbon Peringatan Hari Anti Narkoba Internasional 2022, KLIK DI SINI

3. Tidur/Istirahat
Hal ketiga yang wajib diakukan seseorang untuk mengatasi obesitas adalah dengan tidur atau beristirahat yang cukup yaitu sekitar 6-8 jam setiap hari.