Network
PRIANGANTIMURNEWS- Obesitas merupakan penumpukan lemak berlebih akibat adanya ketidakseimbangan asupan energi (energy intake) dengan energi yang digunakan (energy expenditure) dalam waktu lama.
Tanda atau gejala seseorang mengalami atau berisiko obesitas di antaranya adanya keluhan seperti mendengkur dan nyeri pinggul; terdapat timbunan lemak di atas dada, leher, muka, lengan, bawah perut, pinggul, paha, perut atas, pinggang dan perut bawah; riwayat sosial/psikolog seperti stres; riwayat berat badan sebelumnya; dan lain-lain.
Lantas apa yang harus dilakukan jika seseorang mengalami obesitas?
Baca Juga: Dinas Pariwisata Jakarta Tegur Manajemen Holywings
Berikut 3 hal yang wajib dilakukan ketika seseorang mengalami obesitas sebagaimana dilansir priangantimurnews dari Instagram @p2ptmkemenkesri.
1. Aktivitas fisik
Hal pertama yang wajib dilakukan seseorang untuk mengatasi obesitas adalah dengan melakukan aktivitas fisik.
Aktivitas fisik ini dapat dilakukan minimal 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit per minggu.
Contohnya seperti berjalan kaki minimal 10.000 langkah per hari.
Jenis latihan fisik yang dapat dilakukan ialah:
