Network
Serat bisa memberi makan bakteri baik di usus, sehingga bisa menjaga saluran pencernaan dengan baik.
Sayuran, buah-buahan, termasuk juga gandum, dan kacang-kacangan, bisa menjadi alternatif pilihan untuk memenuhi kebutuhan serat yang baik untuk kesehatan usus.
2. Melakukan aktivitas fisik
Melakukan aktifitas fisik seperti olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan usus.
Dalam penelitian yang diterbitkan Oxidative Medicine and Cellular Longevity pada tahun 2017, menyimpulkan bahwa olahraga mampu memperkaya keragaman microflora, yang dapat menghilangkan gangguan pencernaan
Baca Juga: Video Pencurian dan Penculikan dengan Cara Pembiusan di Cineam Tasikmalaya, Benarkah? Ini Faktanya
3. Hindari stress
Menemukan cara untuk mengurangi stress adalah kunci untuk menjaga kesehatan usus.
Satu analisis psikiatri tahun 2020 di Ohio State University menunjukkan, bahwa stres dan depresi dapat berdampak negatif pada komposisi bakteri usus.
Melakukan beberapa aktivitas, bisa menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menghindari stress, misalnya dengan melakukan meditasi, dan tidur siang.
