Network
Antioksidan astaxanthin memiliki sifat antiperadangan yang bisa melindungi membran lemak di dalam kulit. Hasilnya, kulit bisa tetap terhidrasi, kenyal, dan tampak dewy. Hidrasi yang cukup pada kulit juga berperan penting untuk mencegah munculnya tanda penuaan dini.
2. Buah Sitrus dan Sayur Berdaun Hijau
Vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen. Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel kulit dan memicu penuaan dini.
Beberapa sumber vitamin C yang sangat baik adalah buah-buahan sitrus dan sayuran yang diolah hijau seperti bayam atau kangkung. “Untuk kesehatan kulit yang lebih baik, kita perlu mengonsumsi sekitar 7-10 porsi per hari,” ucapnya.
Baca Juga: Pohon Tumbang Timpa Angkot JakLingko di Jakarta Timur
3. Unggas
Zinc dapat mencegah munculnya spot penuaan dengan cara membantu menjaga keseimbangan hormon dan menormalkan kadar testosteron. Zinc juga berperan penting dalam produksi kolagen yang penting untuk perbaikan kulit dari bekas luka.
Asupan seng bisa diperoleh dari daging unggas, seperti ayam, kalkun, bebek, atau angsa. Sedangkan bagi orang yang vegetarian, zinc bisa diperoleh dari biji bunga matahari atau biji labu.
4. Telur
Biotin merupakan vitamin B yang dikenal sebagai B7. Kurangnya asupan vitamin larut udara ini bisa membuat kulit menjadi bersisik, rambut serta kuku menjadi pecah-pecah, dan mata menjadi kering.
Telur merupakan salah satu sumber biotin yang menyehatkan untuk dikonsumsi. Satu butir telur yang sudah matang bisa memenuhi sekitar 27 persen kebutuhan biotin harian.
Baca Juga: Menkopolhukam Mahfud Md Belum Sampaikan Surat Pengunduran Diri
5. Kacang-kacangan
Kulit kemerahan, gatal, atau terasa sakit bisa disebabkan oleh peradangan. Beberapa jenis asupan, seperti gula, lemak, daging olahan, produk susu, dan karbohidrat sederhana bisa membantu kondisi peradangan pada kulit.
