PRIANGANTIMURNEWS- Menjaga kekebalan tubuh saat puasa Ramadhan tidak terlalu sulit, asalkan Anda tahu apa yang harus dimakan dan olahraga yang dilakukan.
Disebutkan dalam Al Quran dan hadits, jika puasa di bulan Ramadhan selain sebagai kewajiban juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.
Para ilmuwan telah banyak meneliti tentang manfaat puasa selama satu bulan penuh, bahkan bisa menyembuhkan beberapa penyakit.
Baca Juga: 3 Kelebihan Shodaqoh dalam Al-Qur'an
Beberapa manfaat kesehatan puasa bulan Ramadhan adalah sebagai berikut:
1. Menghilangkan racun dari tubuh Anda
2. Membantu melawan peradangan
3. Meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol
4. Memelihara fungsi otak dan mencegah gangguan neurodegeneratif
5. Menurunkan berat badan dengan membatasi penyerapan kalori
6. Meningkatkan kesejahteraan mental
Tapi puasa saja tidak cukup bagi Anda untuk tetap bugar dan sehat. Faktanya, Anda perlu memperhatikan tubuh Anda selama fase ini, di mana ada perubahan drastis dalam kebiasaan makan.
Ini berarti Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang tepat antara buka puasa dan sahur.
Baca Juga: 5 Hal yang Tidak Boleh Kamu Lakukan saat Sedang Move On dari Mantan
Tercantum di bawah ini adalah lima tips tentang bagaimana Anda bisa tetap kuat, sehat dan energik selama 30 hari puasa.
1. Jangan pernah melewatkan sahur
Karena Anda tidak akan mendapatkan nutrisi apapun sepanjang hari melalui makanan besar atau kecil, sangat penting untuk menyiapkan makanan dengan nutrisi seimbang dan jangan sampai melewatkan sahur agar stamina fit.
2. Makan buah dan sayur setiap hari
Makanlah setidaknya 7 porsi buah dan sayuran, terutama yang memiliki kadar air tinggi seperti mentimun, semangka, pepaya, jeruk, bayam, atau tomat. Anda dapat memilih untuk memakannya mentah atau mencampurnya dalam juicer dan meminumnya.
Baca Juga: Fakarih Guru Indra Kenz Akui Modal 140 ribu Untung 1 Miliar
3. Siapkan sup sebagai makanan sehari-hari untuk berbuka puasa
Setelah seharian berpuasa dan dengan perut kosong, Anda disarankan untuk mengonsumsi hidangan yang menenangkan dan hangat, dan sup mungkin bisa menjadi pilihan yang baik. Sup dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh Anda dan dapat mengisi tubuh Anda dengan cairan serta menyediakan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan. Anda dapat memilih untuk memiliki sup bening atau sup versi kental seperti sup krim atau rebusan.
4. Jaga asupan air Anda tetap tinggi
Untuk mencegah dehidrasi di siang hari, minumlah setidaknya 8-12 gelas air sehari di antara waktu buka puasa dan sahur. Asupan air yang cukup sangat penting untuk mencegah penipisan air dalam tubuh Anda terutama karena dehidrasi memiliki semua jenis efek negatif, seperti perasaan lelah yang terus-menerus, sehingga asupan air yang teratur dapat mengatasinya untuk Anda.***