PRIANGANTIMURNEWS- Bagaimana tips tidur nyenyak agar saat bangun untuk sahur tidak kesiangan, bahkan bisa bangun dengan badan lebih segar?
Perlu diketahui, bahwa sahur memiliki banyak keutamaan di antaranya memiliki pahala meskipun masuk ke dalam sunnah.
Namun sering kali kita merasa lelah dan mengantuk untuk makan sahur, bahkan tidak sedikit yang meninggalkannya.
Baca Juga: 5 Jenis Kurma Populer di Seluruh Dunia yang Baik untuk Kesehatan
Nah, untuk itu sangat penting untuk mengetahui bagaimana caranya agar kita bisa tidur berkualitas dan nyenyak meskipun tidur lebih sedikit.
Untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, ada lima tips mudah yang bisa Anda lakukan.
Tips berikut ini bisa menjadi salah satu rutinitas Anda selama bulan Ramadhan, dan dilanjutkan setelahnya agar tubuh lebih sehat:
Baca Juga: Ini 3 Waktu Mustajab di Bulan Ramadhan yang Perlu Diketahui
1. Jangan makan sebelum tidur
Banyak orang membuat kesalahan dengan makan malam dan langsung tidur setelah itu. Tapi praktik ini salah.
Berbaring tepat setelah Anda makan menghambat pencernaan dan membuat seseorang merasa tidak nyaman.
Makan setidaknya satu jam sebelum waktu tidur dan sehingga makan malam Anda dicerna dengan baik. Setelah makan malam, cobalah berjalan-jalan selama 10-15 menit. Anda juga dapat menonton episode acara favorit Anda tetapi tetap dalam posisi duduk.
Baca Juga: 35 Link Twibbon Terbaru Ramadhan 1443 H : Pasang Bingkai Photo Untuk Menyambut Bulan Puasa
2. Tenangkan pikiran
Pikiran yang gelisah tidak akan pernah memberikan tidur yang nyenyak. Sangat penting untuk menutup segala sesuatu yang membuat kita merasa tidak nyaman, dan beralih ke sesuatu yang santai.
Tenangkan diri Anda secara mental dengan membaca Alquran sebelum tidur. Anda juga bisa melakukannya sambil menyalakan lilin atau diffuser beraroma. Pilih sebotol minyak esensial lavender dan biarkan diffuser wewangian.
Lavender dikenal dan dipercaya karena kualitasnya yang menenangkan yang membantu orang tertidur. Dalam kasus yang parah, tanaman cantik ini juga digunakan untuk mengobati insomnia.
3. Jangan terlena dengan hal-hal negatif
Kita sering cenderung mengobrol dengan teman atau anggota keluarga sebelum tidur, bahkan bercengkrama dengan handphone.
Tapi, kebiasaan ini hanya memberi makan pikiran bawah sadar Anda dan mengukir hal negatif di otak.
Lepaskan diri Anda dari hal-hal semacam itu. Cobalah untuk fokus pada hal-hal positif, sehingga itu adalah hal terakhir yang dapat ditangkap otak sebelum tidur.
Jika Anda masih tidak yakin apa yang harus dilakukan, coba putar video afirmatif di latar belakang saat Anda perlahan tertidur. Berkonsentrasilah pada kata-kata dan cobalah untuk tidur.
4. Manjakan diri
Memanjakan diri sendiri bukanlah ide yang buruk. Habiskan waktu 'me-time' dengan melakukan perawatan kulit sebelum tidur. Gunakan produk yang sangat bergizi sehingga bahkan kulit terasa nyaman.
Dan jangan lupakan tubuhmu. Kekeringan dan kegelisahan dalam tubuh juga dapat menyebabkan tidur terganggu. Oleskan body lotion dalam jumlah banyak sebelum tidur untuk menghindarinya. Gunakan pelembab yang memberi Anda kelembapan maksimal.
5. Tidur dengan tatanan rambut yang nyaman
Ini mungkin terdengar gila tetapi rambut Anda juga berperan dalam jadwal tidur. Mengikat rambut terlalu kencang atau dengan cara yang tidak nyaman, dapat menyebabkan rambut ditarik-tarik secara acak, yang semakin meningkatkan kemungkinan sakit kepala.
Selain itu, ini akan membuat Anda tetap terjaga sepanjang malam hanya agar Anda bisa membalik rambut di tempat yang berbeda.
Hindari masalah kecil ini dengan memilih tatanan rambut longgar untuk tidur. Pilihan terbaik adalah mengecewakan mereka, tentu saja. Tetapi jika Anda memiliki rambut panjang, Anda juga bisa mencoba kepang yang longgar. ***