PRIANGANTIMURNEWS – Berat badan berlebih atau obesitas menjadi hal yang sangat ditakuti oleh semua manusia, terutama perempuan.
Memiliki berat badan berlebih atau obesitas rentan terjangkit penyakit berat seperti stroke, serangan jantung, diabetes, liver, dan lain sebagainya.
Setiap manusia tentunya ingin memiliki berat badan yang ideal, yakni berat badan sebanding dengan tinggi badan.
Baca Juga: Liverpool Berada di Puncak, Berikut Klasemen Sementara Liga Champions 2021-2022 Grup A hingga Grup D
Nah, agar kamu tidak memiliki berat badan yang berlebih, maka kamu sendiri harus melakukan langkah-langkah pencegahan.
Lantas, apa saja langkah pencegahan yang harus dilakukan agar tidak memiliki berat badan berlebih?
Sebagaimana dilansir priangantimurnews.com dari Instagram @p2ptmkemenkesri, berikut langkah pencegahan berat badan berlebih atau Obesitas, yaitu:
Pertama, Mengatur pola makan sehat dan bergizi.
Pola makan yang baik merupakan langkah pertama yang harus dilakukan oleh orang yang tidak ingin memiliki berat badan berlebih.
Pola makan ini hanya bisa diatur oleh dirimu sendiri bukan orang lain. Selain itu, makan makanan yang sehat dan bergizi dan lihat kalori yang terkandung dalam makanan tersebut.
Baca Juga: Cara Mudah dan Singkat Download Video YouTube Convert Mp3/Mp4, Berikut link serta Langkah-langkahnya
Kedua, Tidak mengkonsumsi Gula, Garam, Lemak berlebih, perbanyak konsumsi buah dan sayur.
Gula, Garam, dan lemak berlebih menjadi indikator atau pemicu berat badan berlebih, sehingga alangkah baiknya untuk dihindari atau setidaknya diminimalisir penggunaannya.
Perbanyak juga mengkonsumsi buah dan sayuran minimal 5 porsi per hari atau setara 450 gr/hari.
Ketiga, Melakukan aktivitas fisik atau latihan fisik.
Aktivitas fisik atau latihan fisik juga akan membantu kamu untuk memiliki badan yang ideal, karena aktivitas fisik sangat berguna dalam mengurangi lemak dalam tubuh.
Aktivitas fisik bisa dilakukan dengan cara berlari, bersepeda, berjalan, dan lain sebagainya.
Keempat, Tidak mengkonsumsi rokok dan alkohol.
Jika kamu seorang perempuan, alangkah baiknya tidak mengkonsumsi rokok atau alkohol karena itu akan berakibat fatal pada sistem organ dalam tubuh.
Untuk laki-laki juga, jika memang sudah terlanjur mengkonsumsi rokok, perlahan-lahan mencoba untuk berhenti.
Baca Juga: Ini Jumlah Insentif yang Diterima Jika Lolos Kartu Prakerja
Kelima, Jaga berat badan ideal.
Keenam. Konsultasikan ke dokter.
Jika semua langkah-langkah pencegahan telah dilakukan, tapi berat badan mengalami kelebihan dibanding sebelumnya, konsultasika kepada dokter apa yang harus dilakukan. Semoga bermanfaat.***