PRIANGANTIMURNEWS- Manfaat susu dinilai baik untuk menjaga tubuh tetap prima. Tubuh membutuhkan asupan nutrisi dan protein setiap saat untuk menjalani berbagai aktivitas.
Susu mengandung nutrisi yang kompleks dan lengkap. Nutrisi seperti protein, lemak, mineral serta vitamin sangat bermanfaat untuk tubuh.
Susu juga bermanfaat untuk menjaga berat bada. Maka dari itu susu cocok untuk orang yang sedang diet.
Baca Juga: 20 Ucapan Selamat Hari Ayah Nasional 12 November 2021, Cocok Jadi Caption Status Media Sosial
Oleh karena itu, salah satu langkah mudah yang bisa dilakukan dalam memenuhi kebutuhan tersebut adalah minum susu secara rutin.
Dengan minum susu secara rutin, tidak hanya bisa menjaga tubuh tetap lebih semangat, tapi kesehatan tubuh pun menjadi lebih terjaga.
Waktu terbaik minum susu adalah pada saat sarapan pagi dan minum susu juga diperlukan sebelum tidur.
Manfaat susu yang sudah banyak diketahui adalah untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi. Ternyata selain itu, cukup banyak dampak positif yang bisa diterima tubuh dari manfaat susu.
Baca Juga: 5 Tips Memilih Jenis Susu yang Aman dan Berkualitas
Berikut ini manfaat dari susu yang perlu diketahui yang dilansir dari berbagai sumber:
1. Memelihara kesehatan tulang dan gigi
Kandungan kalsium yang terdapat sebagai manfaat susu ini merupakan sumber zat yang bekerja untuk perkembangan tulang dan gigi yang sehat.
Minum susu secara rutin dapat membantu mengoptimalisasi perkembangan dan kepadatan tulang pada masa pertumbuhan anak.
Selain itu, berperan untuk mencegah kerusakan gigi, seperti gigi berlubang. Susu juga bermanfaat untuk menjaga ketahanan tulang.
Selain itu, dengan minum susu secara rutin, dapat mencegah terjadinya osteoporosis karena memiliki kandungan Vitamin D untuk membantu proses penyerapan kalsium di dalam tubuh.
2. Membantu proses pemulihan tubuh
Manfaat susu untuk meningkatkan metabolisme tubuh, dan membantu proses pemulihan tubuh setelah sakit.
Kandungan protein di dalam susu membantu pembentukan sel atau jaringan yang rusak atau terdampak ketika sakit.
Baca Juga: Susu UHT vs Susu Pasteurisasi, Berikut Perbedaan dan Penjelasannya
3. Memulihkan otot
Kandungan protein yang ada di dalam susu juga dapat membantu dalam membangun kembali otot setelah berolahraga supaya tidak mudah lelah.
Manfaat susu setelah olahraga juga akan membantu dalam mencegah rasa sakit pada perut. Dianjurkan untuk meminum susu 20 menit setelah sesi olahraga berakhir.
4. Menjaga berat badan
Rasa kenyang sebagai manfaat susu ini hadir berkat kandungan protein dan kalori yang ada di dalamnya.
Tentunya dengan perasaan kenyang tersebut, dapat menjaga berat badan ideal secara lebih baik dan jangan lupa untuk padukan kebiasaan minum susu dengan rutin berolahraga.
Baca Juga: VIDEO VIRAL, Sudah Hati-Hati di Jalan Turunan, Pesepeda Ini Malah Nyungsep
5. Membuat tidur lebih nyenyak
Manfaat susu ini berkat asam amino triptofan yang membantu memproduksi hormon serotonin dan melatonin.
Kedua hormon tersebut berperan sebagai pembangun mood positif serta dapat mencegah depresi. Mood positif yang dibangun sebelum tidur, akan berdampak pada kualitas tidur.
Dianjurkan untuk minum susu sekitar 20-30 menit sebelum tidur untuk memberi efek optimal terhadap kualitas tidur.
6. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan kalium pada susu memiliki peran untuk membantu tubuh mengurangi kadar tekanan darah.
Manfaat susu tersebut juga bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Namun dianjurkan untuk mengonsumsi susu dengan kadar lemak yang rendah.
Baca Juga: Peringkat Kekuatan Ballon d'Or 2021: 10 Pesaing Teratas untuk Memenangkan Penghargaan Tersebut
Manfaat susu lainnya adalah mencegah terjadinya heartburn. Kehadiran heartburn biasanya dipicu dari konsumsi makanan yang bersifat asam.
Dengan rutin minum susu setiap hari, dapat juga memberi efek pendingin atau netralisir pada lapisan perut dan kerongkongan. Sehingga bermanfaat untuk orang yang suka makan pedas.***