Network
2. Atur pernafasan dengan seimbang dan buang nafas secara perlahan, hingga terdengar bunyi desis nafas yang keluar.
3. Katupkan bibir dan Tarik nafas dalam melalui hidung, sambal menghitung sampai empat. (1..2..3..4..).
4. Tahan nafas sampai menghitung sampai tujuh di dalam hati.
5. Buang nafas secara perlahan dalam hitungan delapan.
6. Dan ulangi Langkah-langkah ini sebanyak 3-4 kali.
Baca Juga: Prediksi Line UP Semifinal Leg 1 Indonesia vs Singapura Piala AFF 2020
Hal positif lainnya, jika kamu melakukan hal ini selain kamu cepat terlelap. Kamu juga akan relax dan pikiranmu akan terasa tenang.
Namun hal ini juga perlu latihan terus yak, dan hal penting juga hindari smartphone terdekat anda.
Itulah tipsnya,Semoga kamu bisa tidur lelap dan pulas Yak.***
