Network
Jika Anda bertanya kepada saya kapan waktu yang tepat untuk berolahraga, saya pikir itu akan dilakukan di pagi hari dan di luar di siang hari. Ini mengatur ulang ritme sirkadian dan memulai hari dengan semangat," kata Dasgupta.
Tetapi jika olahraga malam hari adalah yang terbaik untuk Anda, tidak apa-apa.
Mitos atau fakta? Anda bisa tidur nyenyak di akhir pekan
Siapa yang tidak percaya dengan yang satu ini? Sayangnya, sains mengatakan kita salah. Kita mungkin merasa lebih baik setelah tidur pada hari Sabtu atau Minggu pagi, tetapi itu akan merugikan kesehatan tidur kita secara keseluruhan, kata para ahli.
Baca Juga: Ghyna Ridha, Penyanyi Cantik yang Sukses Bikin Marquez Joget Dangdut
Dengan mengubah waktu bangun dan waktu tidur Anda di akhir pekan (atau hari ke hari), ritme tidur Anda tidak dapat diprediksi, yang dapat mengubah ritme sirkadian tubuh.
"Anda ingin membangun ritme yang andal, seperti drummer yang menghitung ketukan untuk band," kata Grandner.
Dengan mengontrol kapan Anda bangun dan tidur, Anda mengatur irama." Atasi mitos ini dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, liburan, atau setelah malam kurang tidur.
"Otak menyukai keteraturan dan prediktabilitas," tambahnya.
Bangun pada waktu yang sama setiap hari dan kemudian menambahkan cahaya dan gerakan segera setelah Anda bangun akan mengatur ritme Anda yang lain untuk hari itu dan memberi Anda peningkatan energi dan suasana hati.***
