Network
-Chair Dip
Duduk di ujung kursi yang kokoh, dengan tangan di samping pinggul. Geser bagian bawah dari ujung dan tekuk siku hingga 90 derajat.
Pastikan untuk menjaga punggung dekat dengan kursi, lalu dorong kembali ke atas. Lakukan 10 sampai 12 repetisi.
-Chair Squats
Berdiri di depan kursi, kaki terpisah sejauh pinggul, jari kaki ke depan. Condongkan dada sedikit ke depan.
Tekuk lutut, namun hindari Moms duduk kursi, lalu berdiri. Jaga berat badan di tumit dan berlutut di atas jari kaki. Lakukan 10 hingga 12 repetisi.
-Standing Hip Extension
Berdirilah dengan jarak kaki sejauh pinggul. Geser berat ke kaki kanan, dan rentangkan kaki kiri di belakang; angkat dan turunkan kaki kiri, keraskan bokong.
Gunakan kursi untuk keseimbangan. Lakukan 12 hingga 15 repetisi, lalu ganti.
Baca Juga: KAMMI Sampaikan 2 Poin Penting ke DPRD Kota Tasikmalaya
3. Yoga
Yoga bermanfaat selama kehamilan dan pemulihan pasca melahirkan. Olah tubuh ini membantu meningkatkan daya tahan pernapasan, kekuatan otot, dan fleksibilitas.
Kelas prenatal di studio yoga dapat membantu melatih proses persalinan dan meningkatkan pengalaman kehamilan. Pose yoga disarankan untuk ibu baru yang menargetkan otot punggung dan perut.
