PRIANGANTIMURNEWS- Memperkuat imun dan daya tahan tubuh selama ramadan mesti dilakukan agar badan tetap bugar selama puasa.
Tidak hanya mengatur pola makan, tetapi menjaga waktu istirahat adalah hal yang penting dilakukan.
Berikut ini, Tips memperkuat Imun dalam tubuh dengan memperhatikan 7 hal penting ini.
Baca Juga: 5 Ciri-ciri Tubuh Kamu Sudah dipenuhi Racun, Hal yang Sering dialami Mudah Lelah hingga sulit Kurus
1. Menjaga asupan yang berkualitas
mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein, membatasi makanan tinggi lemak dan kurangi konsumsi gula saat berbuka puasa.
2. Berolahraga, bisa setelah sahur, sebelum berbuka, atau 1-2 jam setelah berbuka puasa. Lakukan gerakan ringan agar badan sedikit berkeringat, seperti push up, sit up, dan gerakan senam tubuh lainnya.
3. Tunda puasa jika berada dalam keadaan sakit berat. Jangan memaksakan tubuh apabila dirasa sedang merasa sakit, lebih baik tidak dulu, agar badan fit lagi.
Baca Juga: 13 Orang Tersangka Diamankan, Polres Kuningan Ungkap 10 Kasus Narkoba
4. Tingkatkan asupan cairan hingga 1,5 - 2 x lipat dibandingkan biasanya. Seimbangkan makanan yang banyak mengandung cairang seperti buah-buahan semangka, timun, jeruk, dan banyak minum air mineral.
5. Perbanyak beribadah dan berdoa. Selain asupan makan, memenuhi kebutuhan batin dan rohani dalam tubuh juga penting dilakukan agar hubungan kita dengan tuhan yang maha Esa semakin dekat.
6. Istirahat yang cukup. Pola tidur yang baik sangat mempengaruhi energi tubuh dalam puasa. Maka tidur 8 jam sehari sangat dianjurkan. Meskipun kurang tidur di malam hari, penuhi tidur siang dengan secukupnya.
Baca Juga: Permintaan Kolang-kaling di Bulan Ramadhan Meningkat, Berkah Warga Cigangsa Kabupaten Bandung
7. Tetap disiplin protokol kesehatan. Menjaga kesehatan lebih baik, daripada mengobatinya. Badan terjaga dengan selalu patuh protokol kesehatan.***