PRIANGANTIMURNEWS - Paru-paru kita kan ada 2 yang kiri dan kanan itu termasuk organ penting ataupun organ vital jadi paru-paru ini,
termasuk sistem pernapasan dia juga berperan terhadap penyebaran oksigen ke jaringan tubuh kita.
Jadi karena organ penting organ vital itu kita wajib untuk menjaga kesehatannya karena kalau seandainya paru-paru tidak sehat ataupun bermasalah sedikit,
saja misalkan batuk ataupun mengalami sesak ia tentu akan mengganggu fungsi tubuh yang lainnya tidak enak ataupun tidak nyaman jadi salah satu untuk menjaga kesehatan paru-paru dengan mengkonsumsi vitamin dan mineral.
Baca Juga: Perjalanan Hidup Putin vs Zelensky Hingga Jadi Presiden, Karir Politik, Pekerjaan dan Pendidikan
jadi ada beberapa vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan paru-paru yang bisa anda dapatkan diantaranya yang pertama vitamin D,
kalian mungkin tidak tahu vitamin D ini termasuk immuno duratorq yang artinya sidamin yang mendukung sistem imun.
jadi vitamin D membuat sistem imun lebih baik dalam melawan infeksi dan juga peradangan jadi ketika kalian yang mengkonsumsi vitamin D ataupun mencukupi kebutuhan asupan vitamin D ini.
Sama dengan kalian menjaga yang mencegah paruh teman-teman terkena infeksi teman-teman bisa mendapatkan asupan vitamin D dari susu kuning telur daging merah hati ikan salmon dan ikan makarel,
kemudian tubuh juga bisa menghasilkan vitamin D dengan cara teman-teman rutin baru,dibawah sinar matahari pagi.
yang kedua vitamin A mungkin kalian selama ini tahu nya vitamin itu untuk mata yang untuk kesehatan mata, vitamuan A baik untuk mata kita,
memang bagus untuk mata tetapi mungkin kalian tidak sadar kalau vitamin A juga bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.
orang yang mencukupi kebutuhan asupan vitamin A itu lebih jarang yang lebih jarang terkena penyakit sistem pernapasannya, batuk pilek ataupun sakit pernapasan lainnya.
Kalian bisa mencukupi asupan vitamin A dari wortel dan sayuran hijau yang warnanya gelap,hati, susu.
Selain dari makanan vitamin A juga bisa kalian dapatkan dari suplemen.
yang ketiga vitamin E kalian banyak orang taunya vitamin E ini untuk kecantikannya untuk dan kulit bagus untuk kulit tapi memang vitamin ini juga berperan penting sama seperti vitamin A dan vitamin D tadi,
yaitu untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan ketika temen-temen mencukupi kebutuhan asupan vitamin E ini menurunkan resiko kalian terkena penyakit,
Kalian bisa mencukupi asupan vitamin E dari kacang almond biji-bijian yang brokoli minyak zaitun untuk kebutuhan asupan vitamin E harian,
Bagi laki-laki itu sekitar 4 MG untuk wanita itu sekitar tiga MG perharinya.
yang keempat vitamin C vitamin c-nya kalian mungkin sudah tahu berperan penting untuk sistem kekebalan tubuh menjaga tubuh kita termasuk menjaga kesehatan paru-paru vitamin C berperan dalam mengurangi terjadinya peradangan,
memperpendek di penyakit kemudian juga mengurangi resiko terjadinya komplikasi akibat penyakit,
kalian bisa mendapatkan asupan vitamin C dari sumber makanan misalkan brokoli,jeruk,strawberry, kentang ataupun sumber vitamin C lainnya dari buah-buahan.
kemudian kalian bisa mendapatkan asupan vitamin C juga dari suplemen tapi jangan sampai 1000 MG kan banyak tuh vitamin C 1000 MG,
maka kemudian orang berpikir itu vitamin yang baik Jadi kalau kelebihan asupan vitamin C Itu juga nggak bagus Gak bagus untuk tubuh,
tidak bagus untuk ginjal Jadi jangan terlalu berlebihan,
kelima Omega-3 Ini juga bermanfaat untuk kesehatan sistem pernapasan paru-paru, ketika anda mencukupi asupan Omega-3 tak rutin mengkonsumsi mengandung Omega-3 ini mengurangi resiko peradangan pada paru-paru,
Mengurangi resiko terjadinya infeksi ataupun penyakit infeksi kalian bisa mendapatkan asupan Omega-3 dari ikan.
Kemudian juga ikan tuna atau mau konsumsi suplemen omega-3 itu juga bisa.
yang keenam Zinc sama juga bermanfaat untuk kesehatan paru-paru dan juga untuk kekebalan tubuh kalian Zinc ini bermanfaat untuk kesehatan sistem pernapasan nya dan juga untuk kekebalan tubuh,
Hanya pada pasien-pasien yang mengalami masalah di sistem pernapasan penyakit sempurna passages akan pneumonia ya dan juga Covid-19 yaitu diberikan asupan Zinc karena ini membantu mengurangi inflamasi,
Membersihkan lendir berlebih dan saluran pernapasan serta mencegah penggunaan ventilator pada pasien reaksi pernapasan ketika kalian mengalami batuk dan pilek juga dengan mengkonsumsi asupan zinc ataupun suplemen zinc,
ini bisa membantu mempercepat proses pemulihan batuk dan pilek kalian, itu tadi vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.***