PRIANGANTIMURNEWS - Vitamin D, dikenal sebagai vitamin 'sinar matahari,' tidak hanya memberikan manfaat untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan energi dan kesehatan kognitif.
Meskipun sinar matahari merupakan salah satu sumber utama vitamin D, kekurangan asupan seringkali menghantui banyak orang, sehingga menimbulkan dampak yang tidak dianggap sepele.
Ahli Diet Amerika Serikat, Amy Goodson dan Lauren Manaker, mengungkap 4 tanda yang dapat dicirikan sebagai indikasi kekurangan vitamin D, membuka pintu wawasan tentang pentingnya memastikan asupan vitamin ini yang memadai dalam keseharian kita.
Baca Juga: Dahsyat, Lima Makanan Sehat Bernutrisi yang Bisa Bikin Kulit Awet Muda
1. Sering sakit
Ke 2 ahli diet itu mengatakan Vitamin D sangat penting untuk membantu sistem kekebalan tubuh, dan Vitamin D juga membekali tubuh dalam melawan virus serta bakteri secara efektif.
2. Sering merasakan lelah
Tanda lain seseorang tidak mendapatkan cukup vitamin D adalah seringnya mengalami kelelahan serta keletihan yang konsisten.
3. Nyeri otot
Jika mengalami nyeri otot yang tidak ada keterkaitan dengan rutinitas olahraga, ataupun perasaan lemas yang konsisten, hal ini mungkin terkait kekurangan vitamin D.
Baca Juga: Ini Lima Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan Sang Pendonor
4. Kesehatan tulang terpengaruh
"Vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium, yang sangat penting dalam menjaga tulang yang kuat dan sehat,"tambah Goodson.
Dengan begitu, menjaga asupan vitamin D yang cukup menjadi kunci untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang optimal, menjaga tingkat energi yang seimbang, serta memastikan kesehatan kognitif dan tulang yang baik.
Penting untuk selalu memperhatikan tanda-tanda kekurangan vitamin D seperti sering sakit, kelelahan yang konsisten, nyeri otot, dan dampak negatif pada kesehatan tulang.
Baca Juga: Ingat! Bahaya Gula yang Tersembunyi dalam Makanan, Tidak Disadari Berat Badan Naik Signifikan
Konsultasikan dengan dokter untuk penilaian yang lebih akurat dan langkah-langkah preventif yang tepat.
Sebuah perhatian lebih terhadap asupan vitamin D dapat menjadi langkah kecil namun signifikan untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.***