Network
PRIANGANTIMURNEWS- Nyeri saat datang bulan, memang sering dirasakan oleh beberapa perempuan, sehingga sering kali manghambat aktivitas.
Kadang kala juga sakitnya memang tidak tertahan. Penyebab nyeri ini biasanya disebabkan kram otot perut yang dirasakan di bagian perut bawah dan dapat menjalar ke punggung maupun paha.
Nyeri menstruasi ini dapat dialami sebelum dan saat menstruasi berlangsung. Rasa nyeri yang dirasakan pun mulai dari ringan hingga berat dan bahkan bisa mengganggu rutinitas dan rasa nyeri ini bisa dirasakan selama 2-3 hari.
Baca Juga: Refly Harun Mengomentari Kabar Hoaks Kuota Haji
Nah, Apa saja tanda dan gejala nyeri menstruasi yaitu nyeri pada perut bagian bawah,nyeri dapat menjalar sampai ke punggung dan paha, nyeri kepala, mual dan muntah, buang air kecil lebih sering, diare terkadang dapat juga dialami.
Bagaimana cara meredakan nyeri menstruasi?
1. Mengompres perut bagian bawah dengan botol panas. Hal ini dapat membantu mengurangi nyeri.
2. Mandi dengan air hangat. Hal ini dapat membantu kamu untuk lebih rileks.
3. Relaksasi dengan melakukan yoga terbukti dapat membantu mengurangi nyeri.
4. Berolahraga ringan seperti bersepeda dan jalan santai dapat dilakukan dengan intensitas rendah.
Baca Juga: Cek Fakta, Jumlah Saldo Dana Haji tahun 2021 yang Dipertanyakan banyak Calon Jemaah
5. Menghindari rokok dan minuman beralkohol karena dapat memperparah nyeri haid.
6. Mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin B1, vitamin B6, vitamin E, magnesium, dan omega-3 dapat membantu mengurangi nyeri.
7. Mengonsumsi obat pereda nyeri. Paracetamol adalah pilihan yang paling aman karena dijual bebas dan memiliki efek samping yang relatif sedikit.
