Network
Untuk trimester pertama, pose yoga berdiri disarankan karena ini akan membantu memperkuat kaki, meningkatkan sirkulasi, menghasilkan energi, dan dapat mengurangi kram kaki.
Selama trimester kedua dan ketiga, Anda harus fokus pada pernapasan dan meditasi. Anda dapat mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk berlatih asana untuk mencegah kelelahan dan terlalu banyak bekerja.
Baca Juga: Diet Berbasis Millet dapat Menurunkan Risiko Diabetes
Juga tidak disarankan untuk berlatih dari minggu kesepuluh sampai minggu keempat belas kehamilan karena ini adalah waktu yang penting. Jangan meregangkan perut secara berlebihan; penekanan pose memutar Anda harus di bahu dan punggung atas dan bukan di perut.
"Selain asana yoga ini, Anda dapat melakukan jalan kaki yang merupakan salah satu cara termurah untuk menjadi bugar. Selama kehamilan, kemungkinan sembelit dan tekanan darah tinggi tinggi. Jadi berjalan 30 menit dua kali sehari mencegah masalah ini. Berjalanlah perlahan tetapi berjalanlah setiap hari."***
