Mengatasi Panik dan Kecemasan Berlebihan, Gunakan cara ini

Baca Juga: Laura Anna Alami Kecelakaan Pada Tahun 2019 Bersama Pacarnya Gaga Muhammad, Inilah Kronologi Kejadiannya

Biasakan Tidur yang cukup dan teratur

Tidur yang cukup dan teratur sangat penting dalam mengatasi rasa cemas yang berlebihan, menurut Dr. Sherill dalam artikel berjudul “10 Tips for Understanding and Managing Anxiety and Panic Disorder” mengungkapkan bahwa ketika merasa sulit tidur akibat pola tidur yang tidak baik, dapat memicu gangguan stres. 

Studi juga mengungkapkan tidur dapat mempengaruhi otak, tidur yang tidak baik dan cukup dapat memicu kesehatan mental.

 Mengubah Pola Pikir (Terapi Kognitif)

Pola pikir dapat sangat bergantung pada pengelolaan perasaan dan perilaku. Dan hal ini bisa kita lakukan dengan terapi kognitif atau merubah cara berpikir.

 Menurut Dr Sheril mengungkapkan “Sisi kognitif membantu orang mengenali kecemasan yang menghasilkan pola pikir.

Dengan merubah pola pikir yang baik akan mengenali gejala kecemasan dan membantu menghadapi ketakutan.

Baca Juga: Kebanyakan Minum, Ternyata Tidak Baik untuk Kesehatan Tubuh, Simak Tanda ini!