Network
Berolahraga secara teratur
Hal positif yang dapat mengatasi panik dan cemas adalah dengan melakukan olahraga, berolahraga dapat mengaktifkan bahan kimia otak yang dapat mengurangi rasa cemas.
Melakukan aktivitas otot dapat juga meringankan beban pada pikiran, seperti menghilangkan stres.
Aktivitas olahraga ini bisa dilakukan di rumah maupun di luar dengan aktivitas olahraga ringan maupun lari pagi.
Baca Juga: Profil dan Biodata Gan Gan Wigandi, Peserta Audisi X Factor Indonesia 2021, Asal Tasikmalaya
Bernafas perlahan dan tenang
Orang yang mengalami kecemasan dan panik biasanya nafas cenderung lebih cepat, hal ini menyebabkan rasa pusing dan rasa khawatir.
Menurut artikel sebelumnya, bahwa bernafas dengan perlahan dan tenang dan sepelan mungkin dapat mengembalikan kadar karbon-dioksida yang memungkinkan diri akan lebih baik.
