Network
PRIANGANTIMURNEWS- Orang yang menderita Anemia di Indonesia meningkat dari 21,7 persen (2013) menjadi 23,7 persen (2018) dari total populasi di Indonesia. hal itu berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas).
Anemia kekurangan zat besi memiliki gejala yang seringkali disalahartikan oleh penderitanya seperti rambut rontok, kelelahan, kekurangan energi, sesak napas, detak jantung yang tidak teratur dan kulit pucat sehingga penyebab utamanya menjadi tidak teratasi secepatnya.
Kekurangan zat besi dalam tubuh tidak bisa dianggap sepele dan menjadi masalah yang harus diperhatikan.
Baca Juga: Resmi Bercerai dengan Kim Kardashian, Kanye West Harus Memberi Nafkah Rp3 Miliar Perbulan
Riskesdas menyarankan kepada orang yang menderita Anemia harus banyak mengkonsumsi buah dan vitamin agar tidak kekurangan zat besi.
Berikut adalah buah dan vitamin yang baik dikonsumsi agar tidak kekurangan zat besi:
1. Bayam
Baca Juga: Jadwal Pencairan BSU dari Kemnaker hingga 20 Desember 2022
2. Oatmeal
3. Hati ayam
4. Cokelat
Baca Juga: RCTI Hadirkan Sinetron Terbaru, Berjudul Jangan Bercerai Bunda, Cek Sinopsis dan Jadwal Tayangnya
5. Brokoli
6. Tahu
7. Edamame
8. Biji labu
9. Kacang hazel
10. Alga
1. Asam folat: Membantu dalam proses pematangan sel darah merah.
2. Vitamin C: Antioksidan untuk enzim yang terlibat dalam metabolisme dan imunitas.
3. Vitamin B12: Memfasilitasi pembentukan sel darah merah yang sehat.
4. Vitamin B6: Membantu produksi hemoglobin.
5. Tembaga: Mendukung metabolisme besi.
6. Mangan: Menjaga proses sel yang terlibat pada homeostasis darah.***a
