Network
PRIANGANTIMURNEWS - Diketahui diabetes adalah pembunuh nomor 3 di Indonesia, karenanya penyakit ini tidak dapat dipandang sebelah mata.
Dan kini pola makan orang Indonesia yang doyan manis-manis serta kurangya gizi seimbang masih dianggap yang paling dominan meyebabkan peyakit ini selain faktor keturunan
Pada dasarnya, pengidap diabetes dianjurkan untuk menerapkan pola makan yang rendah karbohidrat, rendah gula, dan kaya akan serat, makronutrient, seperti lemak dan protein sehat, serta kaya akan rasa.
Berikut ini 5 pola makan sehat untuk pengidap diabetes:
Baca Juga: Polisi Tegas, Tolak Laporan Rozy Zay Hakiki Mantan Suami Norma Risma! Ternyata Ini Alasannya!
1. Pilih karbohidrat dari biji-bijian utuh, seperti roti gandum, kacang- kacangan, sereal gandum utuh.
2. Jauhi makanan dengan nilai indeks glikemik tinggi, seperti gula rafinasi dan karbohidrat sederhana.
Jauhi makanan dengan nilai indeks glikemik tinggi, seperti gula rafinasi dan karbohidrat sederhana.
3. Boleh konsumsi lemak, tetapi pilih jenis lemak baik.
Baca Juga: Inisial Y Merapat Ke Persib Bandung! Arema FC Hanya Disanksi 8 Laga Tanpa Penonton!
4. Perbanyak buah dan sayur
5. Makan pada jadwal teratur
Jadi, tetap boleh makan enak, asalkan tetap perhatikan kandungan gulanya.***
