Network
PRIANGANTIMURNEWS - Bulan Ramadhan merupakan bulan yang penuh berkah dan suci, dan di bulan ini pula kita sebagai umat muslim senantiasa diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Dalam berpuasa, kita di awali dengan sahur dan berbuka. Dan biasanya saat berbuka puasa adalah hal yang paling dinanti nantikan.
Saat berbuka, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup walaupun sedang berpuasa.
Baca Juga: Sidang AG Dilaksanakan Secara Tertutup, PN Jaksel Panggil Mario, Shane dan APA jadi Saksi
Dalam sahur pun demikian, karena untuk bertahan hingga bisa melakukan puasa lagi keesokan harinya dan melakukan aktivitas sehari-hari.
Menurut Departemen Diet di Singapore General Hospital (SGH) telah memberikan panduan mengenai makanan yang sehat yang sangat baik dikonsumsi saat berbuka puasa.
Dalam berbuka puasa, sebaiknya memakan makanan yang termasuk kedalam kelompok buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam menu berbuka puasa.
Baca Juga: Tak Ada Kata Damai saat Ramadhan, Jerman dan Yordania Seru Peredaan Konflik Israel-Palestina
Sebaiknya pula, konsumsi setidaknya satu jenis atau porsi buah dan sayuran pada setiap dua kali makan yaitu saat sahur dan berbuka.
Kurma merupakan salah satu buah khas Ramadhan, dan dapat menjadi alternatif bagi makanan dari kelompok buah-buahan dan sayur-sayuran. Namun karena dalam kurma mengandung gula yang tinggi, sebaiknya jangan mengkonsumsi nya dalam jumlah yang berlebihan.
Selain itu, makanan berkarbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum dapat dimasukkan kedalam menu berbuka puasa.
Hal tersebut karena dapat memberikan energi yang lebih stabil dibandingkan dengan makanan bergula dan penutup lainnya. Makanan tersebut juga kaya akan serat dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Demikian pula dengan makanan yang berprotein, seperti daging, ikan, kacang-kacangan juga dapat dimasukkan ke dalam menu berbuka puasa.
Namun dalam metode memasak nya, hindari penggunaan minyak yang berlebihan. Karena selain digoreng, bisa dimasak dengan dikukus, direbus, atau dipanggang.
Baca Juga: Karena Berbuka Puasa Sebelum Waktunya, Mulut Orang- Orang ini Dirobek! Ini Penjelasannya
Juga hindari makanan yang mengandung gula dan makanan olahan tidak sehat, seperti makanan cepat saji, gorengan, dan lainnya.
Sebagai alternatif nya, cobalah untuk mengkonsumsi buah-buahan karena dapat memberikan nutrisi dan vitamin yang lebih bagi tubuh.
Sehingga, selama berpuasa di bulan Ramadhan ini dengan membiasakan pola makan yang sehat tersebut, akan lebih sehat dan bugar selama berpuasa.***
Baca Juga: Guguran Lava Pijar Gunung Merapi di Yogyakarta Meluncur Lava Pijar ke Arah Kali Bebeng dan Boyong
