Network
PRIANGANTIMURNEWS - Penggunaan media sosial telah menyasar ke semua kalangan. Mulai dari yang muda hingga yang dewasa.
Bahkan karena keasyikan bermain dengan media sosial, kadang membuat lupa diri dan tidak ingat waktu.
Padahal terlau lama bermain media sosial memiliki dampak buruk terhadap tidur seseorang.
Baca Juga: Rekomendasi Kata-kata Mutiara Idul Fitri cocok untuk Dipasang di Medsos
Hasil penelitian dari Tim psikiater Universitas Duke dan Universitas Yale telah menemukan hubungan kausal antara penggunaan media sosial di malam hari dan keterlambatan tidur.
Dalam studi yang dilaporkan jurnal Sleep Medicine, melansir Medical Express, Jumat 26 Mei 2023, tim peneliti tersebut melacak penggunaan media sosial yang ternyata telah menunda pola tidur pada 44.000 pengguna Reddit.
Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa paparan sinar biru, seperti yang dipancarkan dari ponsel dan komputer tablet, dapat menyebabkan masalah tidur karena mengganggu produksi melatonin.
Baca Juga: 4 Hal Penting Sering Terlupakan! Dampak Buruk Tidur setelah makan Sahur, Jangan Anggap Remeh
Dalam upaya baru ini, para peneliti telah menemukan bahwa mengunggah komentar atau konten ke situs media sosial sebelum waktu tidur normal dapat menunda waktu tidur orang.
Tim bertanya-tanya apakah unggahan media sosial mungkin mengganggu pola tidur normal orang, terutama di malam hari.
Untuk mengetahuinya, mereka melakukan analisis mendalam terhadap data di situs media sosial Reddit.
Seperti situs media sosial lainnya, pengguna Reddit dapat mengunggah komentar, tautan, atau konten dan mengomentari apa yang telah diunggah orang lain.
Baca Juga: 4 Hal Penting Sering Terlupakan! Dampak Buruk Tidur setelah makan Sahur, Jangan Anggap Remeh
Secara keseluruhan, tim peneliti menganalisis 120 juta unggahan yang dibuat oleh 44.000 pengguna di situs tersebut selama 15 tahun.
Mereka dapat menetapkan apa yang mereka gambarkan sebagai waktu tidur normal untuk pengguna aktif situs, yang memungkinkan mereka mengukur dampak unggahan media sosial sebelum waktu tidur normal.
Tim peneliti menemukan bahwa jika pengguna mengunggah ke situs kira-kira satu jam sebelum waktu tidur normal mereka, mereka lebih mungkin untuk tetap terjaga dari satu hingga tiga jam setelah mereka biasanya berangkat tidur.
Dan jika mereka mengunggah beberapa kali sebelum waktu tidur normal mereka, mereka tetap terjaga bahkan lebih lama lagi.
Baca Juga: Sering Sakit Punggung Saat Bangun Tidur? Berikut Tips yang Dapat Dilakukan Sebelum Tidur
Para peneliti berpendapat, peningkatan kadar dopamin karena antisipasi tanggapan dari pengguna lain di situs dapat mempersulit pengunggah konten untuk bersantai dan tidur.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa peningkatan kadar dopamin berkontribusi pada aktivitas mental dan kewaspadaan, yang keduanya tidak kondusif untuk tidur.***
