PRIANGANTIMURNEWS- Bulan suci Ramadhan semakin dekat, dan umat muslim pun diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Selama menjalankan ibadah puasa ini, tentunya beberapa persiapan harus dilakukan agar puasa kita lancar dengan salah satunya menjaga stamina tubuh agar tetap sehat.
Karena dalam satu hari penuh kita berpuasa, membutuhkan stamina yang kuat dan kondisi tubuh yang sehat. Dan di tengah padatnya aktivitas kita saat berpuasa di bulan Ramadhan, kondisi tubuh akan terasa lelah karena kurangnya asupan nutrisi dalam tubuh.
Dan untuk menghindari hal tersebut, perlunya kita untuk memiliki tips agar kita menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadhan ini dalam kondisi tubuh yang sehat, berikut adalah beberapa tips nya yang bisa kamu lakukan jalani ibadah puasa agar tetap sehat.
1. Cari kesibukan dan meditasi
Menyibukkan diri adalah salah satu cara agar ibadah puasa kita selama satu hari penuh terasa singkat. Carilah sebuah aktivitas yang bisa mengalihkan rasa lapar, contohnya dengan berjalan kaki atau bermeditasi.
Selain itu, membaca buku, mendengarkan musik atau bahkan mendengarkan podcast juga merupakan salah satu aktivitas untuk menyibukkan diri dan membuat pikiran tetap aktif selama berpuasa.
2. Jangan berbuka puasa berlebihan
Salah satu godaan saat menjalani ibadah puasa adalah ingin membeli banyak takjil dan mengkonsumsi banyak makanan saat nanti tiba berbuka puasa.
Terkadang dari sebagian orang, akan menyiapkan makanan untuk berbuka puasa karena menuruti keinginan dan hal tersebut tidaklah baik. Karena berbuka puasa dengan makan berlebihan dapat membuat tubuh menjadi lelah dan kekenyangan, maka sebaiknya berbukalah dengan secukupnya.
3. Makan makanan yang cukup protein
Salah satu cara untuk meminimalkan kehilangan kekuatan otot saat berpuasa adalah dengan memastikan jika asupan protein dan nutrisi tubuh tercukupi.
Baca Juga: Mobil Avanza Misterius Diparkir di Lapangan Parkir Belakang Kantor KUA Cipedes
Karena protein dapat mengatur rasa lapar jika mengkonsumsi nya dalam jumlah kecil saat menjalankan ibadah puasa.
4. Tetap terhidrasi
Saat berpuasa, tubuh akan membutuhkan banyak cairan agar tetap terhidrasi dari dehidrasi. Karena sangat penting memenuhi kebutuhan asupan cairan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Caranya adalah dengan membagi pola asupan cairan atau pola minum di saat sahur dan berbuka puasa. Dan sebaiknya, selama menjalankan ibadah puasa ini perbanyaklah minum air putih untuk tetap terhidrasi.***
Sumber: Healthline