Network
PRIANGANTIMURNEWS - Selama ramadhan, sebagian besar orang mengalami siklus tidur yang terganggu karena harus bangun lebih awal untuk makan sahur.
Namun tak jarang dari kita langsung memilih kembali melanjutkan tidur usai menyantap sahur karena tak kuat menahan kantuk.
Kebiasaan tidur setelah sahur harus diwaspadai karena berdampak buruk bagi tubuh terutama untuk sistem organ yang bertugas mencerna makanan.
Selain itu, ada banyak masalah. serius lainnya jika kita tidak memberikan jeda waktu cerna dan langsung beranjak tidur. Berikut ini neberapa dampak yang timbul, yuks simak.
1. Gastro-esophageal Reflux Disease (GERD)
Tidur setelah makan sahur dapat memicu GERD karena tubuh tidak dalam posisi tegak--posisi ideal untuk mencerna makanan. Jika kebiasaan tersebut dibiarkan dalam jangka waktu lama, bisa memicu asam lambung.
Panas di dada, tenggorokan panas, mual, bersendawa, dan mulut pahit adalah gejala yang menunjukkan refluks. Tentunya ini akan membuat rasa tak nyaman ketika berpuasa.
Baca Juga: Bagaimana Mandi Junub di Waktu Subuh Bulan Ramadhan, Sahur Dulu Atau Mandi Dulu
2. Menaikkan Berat Badan
Kurangnya aktivitas fisik saat berpuasa dan langsung pergi tidur usai makan membuat tubuh menimbun lemak karena kamu tidak memberikan kesempatan untuk membakar kalori yang masuk.
Selain itu, Profesor dari Missouri State University Jeremy Barnes menjelaskan bahwa ketika orang tidur, terjadi peningkatan kadar hormon grehlin, merujuk ScientificAmerican.
3. Sembelit
Biasanya, pengosongan lambung manusia membutuhkan waktu sekitar dua sampai tiga jam setelah makan. Dengan posisi berbaring atau tiduran dapat menghambat proses pengosongan lambung.
Jika ini terus terjadi bisa memicu sembelit atau kesulitan buang air besar. Untuk mencegahnya, hindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan kafein dalam menu sahur.
Baca Juga: Wajib Tahu! Sahur dan Tahajud Ibarat Dua Sejoli Yang Susah Dipisahkan, Simak Baik-baik
4. Menurunkan Kualitas Tidur
Kebiasaan langsung tidur setelah sahur, terutama makan makanan berlemak dapat menurunkan kualitas tidur.
Makanan tinggi lemak seperti goreng-gorengan atau olahan daging (processed food) butuh waktu yang lebih lama untuk dicerna, sehingga beri jeda waktu agar makanan tercerna agar tidur kamu lebih nyenyak.
5. Serangan Jantung
Menurut penelitian, orang yang makan berat dan langsung tidur kurang dari dua jam saja 2,8 kali lebih mungkin mengalami peningkatan tekanan darah sepanjang malam.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries Hari Ini Jumat 8 April 2022 : Menyoal Kehidupan, Kesehatan, Cinta Hingga Karir
Apabila tekanan darah tidak kunjung turun dan terus-menerus terjadi dalam waktu yang lama, akan meningkatkan risiko terserang penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung, stroke, dan penyakit kronis lainnya.
Nah, itulah dampak buruk tidur setelah sahur dengan salah satunya bisa menyebabkan serangan jantung.***
