PRIANGANTIMURNEWS- Obesitas adalah kelebihan berat badan yang tidak sesuai dengan tinggi badan atau usia.
Hari Kamis, 04 Maret 2021 merupakan hari Obesitas sedunia. Di dunia dikenal dengan World Obesity Day dengan mengusung tema Internasional Every Body Needs Every Body.
Di Indonesia sendiri, orang pernah viral karena obesitas adalah Arya Anak SD, dan seorang Ibu Rumah Tangga. Mereka berdua saat ini telah berhasil dan terbebas dari penyakit Obesitas.
Baca Juga: Melepas Kejenuhan Belajar Online, Anak-anak Perkampungan Pangandaran Berenang di Sungai
Dikutip priangantimurnews dari P2PTM Kemenkes RI (Kementerian Kesehatan RI) memberikan cara mencegah obesitas dengan selalu menerapka CERDIK, yaitu:
Pertama, C untuk Cek kesehatan secara berkala. Agar terhindar dari penyakit obesitas sebainya Anda selalu cek kesehatan secara berkala minimal 3 bulan sekali. Cek kesehatan bisa dilakukan di puskesmas, rumah sakit, dan klinik.
Biasanya prosedur cek kesehatan dimulai dengan mengukur tinggi badan, menimbang berat badan, dan mengecek tekanan darah. Kemudian, pengecekan kesehatan lainnya.
Baca Juga: Jokowi Bertolak ke Banten dalam Rangka Kunjungan Kerja
Kedua, E untuk Enyahkan asap rokok. Bahaya asap rokok sangat besar bagi para perokok pasif yang tidak merokok.
Perokok pasif rentan akan terkena penyakit jantung, atau stroke yang disebabkan karena terlalu sering menghirup asap rokok. Obesitas juga termasuk salah satu penyakit yang disebabkan oleh asap rokok.
Ketiga, R untuk Rajin aktivitas fisik. Aktivitas fisik sangat berguna bagi tubuh dan membantu sel-sel pertumbuhan cepat berkembang.
Aktivitas fisik bisa berupa lari di pagi hari, senam aerobik, berjalan kaki, dan aktivitas fisik lainnya.
Baca Juga: Gelombang 13 Kartu Prakerja Tahun 2021 Resmi Dibuka, Simak Cara Ikut Seleksinya
Rajin melakukan aktivitas fisik akan menghindarkan obesitas atau kelebihan berat badan, karena saat melakukan akrivitas fisik, kalori atau lemak yang ada dalam tubuh menjadi berkurang.
Keempat, D untuk Diet sehat dengan kalori seimbang. Diet adalah salah satu cara untuk menghindari obesitas dan cara yang populer dilakukan oleh sebagian orang.
Melakukan diet bukan berarti Anda tidak makan seharian, tapi diet adalah menghindari makanan-makanan yang mengandung kalori tinggi dan lemak.
Diet yang sehat dengan kalori seimbang biasanya dianjurkan untuk makan makanan yang kaya akan protein, dan sedikit makan makanan yang berkarbohidrat tinggi.
Baca Juga: Kemenparekraf Dukung Kebangkitan Film dan Bioskop Usai Pandemi Berlalu
Kelima, I untuk Istirahat yang cukup. Istirahat adalah poin yang sangat penting untuk menghindari obesitas. Jika Istirahat berlebihan itu malah akan memicu kelebihan berat badan atau obesitas semakin tinggi.
Namun, jika istirahat kurang, maka tubuh akan merasa sakit dan mudah tertular penyakit. Oleh karena itu sangat baik untuk tidur cukup sesuai porsinya yaitu 8 jam perhari.
Keenam, K untuk Kelola Stress. Stress adalah pemicu obesitas yang menyerang manusia khususnya perempuan.
Saat perempuan stress maka kebutuhan makannya semakin tinggi dan tidak terkontrol apakah itu mengandung kalori tingi, karbohidrat tinggi ataupun lemak yang tinggi. Sehingga, hal tersebut akan dengan mudah terjadi obesitas.
Baca Juga: Kemenparekraf Dukung Kebangkitan Film dan Bioskop Usai Pandemi Berlalu
Agar terhindar dari obesitas, sebaiknya Anda mengelola stress atau bahkan menghindarinya, selalu terapkan hidup sehat dan hati yang bahagia, tidak banyak pikiran dalam menjalani kehidupan ini.***