PRIANGANTIMURNEWS - Kecemasan berlebih atau Anxiety memang sering menjangkit kaum muda baru-baru ini.
Anxiety merupakan gangguan kecemasan yang ditandai dengan rasa ketakutan dan stres berlebih.
Selain itu juga, pengidapnya juga merasakan perasaan khawatir, cemas, atau takut yang cukup kuat yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Melansir kanal YouTube Adi Hidayat Official, berikut cara mengatasi anxiety, panic attack yang disampaikan Ustadz Adi Hidayat.
Penjelasan tentang rasa Takut
Ketakutan yang Allah SWT tanamkan pada jiwa manusia adalah fitrah yang wajar. Manusia mengalami rasa gelisah, takut itu adalah hal yang wajar.
Ustadz Adi Hidayat mengatakan bahwa kewajaran dalam takut tersebut bisa berbelok ke kanan juga ke kiri.
Jika dibelokkan ke kanan (hal yang baik), maka akan menaikkan level kota untuk bisa dekat dengan Allah SWT.
Caranya adalah dengan berlatih berdzikir tanpa harus meninggalkan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Ketua Umum Demokrat Tolak Wacana Pemilu Proporsional Tertutup
Seperti yang dikisahkan, para sahabat dan kerabat Nabi Muhammad SAW banyak menjadi pemangku kepentingan seperti politisi, diplomat tapi mereka masih bisa sempat untuk melaksanakan shalat tahajud.
Hal itu menjadi tanda bahwa mereka memiliki ketakwaan yang begitu tinggi. Sehingga memunculkan harapan untuk berlindung kepada Allah SWT daei segala sesuatu.
Jadi ketakutan yang timbul punz bukan ketakutan wajar melainkan ketakutan yang memunculkan sifat positif.
Berbeda dengan rasa takut yang dibelokkan ke kiri. Itu akan memunculkan sifat yang negatif.
Baca Juga: 184 Pengungsi Rohingya Kembali Terdampar di Pantai Aceh Besar
Hal itulah yang sering dikenal sekarang sebagai 'Anxiety'.
Kegelisahan tersebut akan menimbulkan pertanyaan-pertanyaan yang tidak wajar.
Alhasil, kepala akan terbebani dengan fikiran negatif bukan ketenangan.
Orang yang gampang anxiety sedikit-sedikit akan gelisah dan was-was. Seperti yang diketahui bersama was-was itu datangnya daei setan.
Dengan demikian, bagaimana keluar dari Anxiety atau gangguan kecemasan? Berikut dua langkah yang bisa diambil menurut Ustadz Adi Hidayat:
1. Membangun kekuatan, keyakinan dengan Allah.
Sabda Nabi Muhammad SAW, mengatakan bahwa berlindung dari godaan setan kepada Allah SWT bisa dilakukan dengan mengatakan dua doa berikut ini:
Pertama, membaca doa yang tertuang dalam QS. Al-Muminun ayat 97-98:
Robbi a'uudzu bika min hamazaatisy-syayaathiin, wa a'uudzu bika robbi an yahdhuruun.
"Ya Tuhanku, aku berlindung kepada Engkau dari bisikan-bisikan syaitan. Dan aku berlindung (pula) kepada Engkau ya Tuhanku, dari kedatangan mereka kepadaku."
Kedua, membaca ta'awudz
A'udzu billahi minas-syaitanir-rajimi
"Aku memohon perlindungan kepada Allah dari setan yang terkutuk."
Baca Juga: Dibintangi Kenny Austin dan Callista Arum, Simak Sinopsis Sinetron Melukis Senja, Segera di SCTV
2. Berdzikir
Berdzikir disini bisa dilakukan dengan pembiasaan membaca Al-Quran, dawan berwudhu.
Selain itu bisa juga dilakukan dengan sholat dua rokaat atau sholat yang sesuai dengan waktunya. Kemudian meminta ketenangan kepada Allah SWT.
Bisa juga mengatakan La ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minadzolimin.
Terakhir, bisa juga dengan doa yang sering didawamkan Ustadz Adi Hidayat, yakni Doa Kesucian Jiwa:
Allahumma ‘ati nafsi taqwaha wa zakkaha anta khairu man zakkaha anta waliyyuha wa maulaha.
"Ya Allah berikan jiwaku ini ketakwaan, sucikan ia, Engkaulah sebaik-baik yang mensucikannya, Engkau penolongnya dan pemiliknya." (HR Muslim).
Kemudian jika kita dihadapkan dengan situasi yang besar yang berpotensi melahirkan kegelisahan, maka bacalah doa Nabi Musa yang tertuang dalam QS. Toha ayat 25-28:
Robbis rohlii shodrii, wa yassirlii amrii, wahlul 'uqdatam mil lisaani yafqohu qoulii
"Ya Rabbku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku."
Baca Juga: Lirik dan Terjemah Indonesia Lagu Crito Mustahil, Terbaru Dari Denny Caknan
Itulah langkah-langkah untuk mengatasi Anxiety dan panic attack.***