PRIANGANTIMURNEWS - Bagi sebagian orang dalam menjalani puasa pada bulan Ramadhan dihadapkan pada masalah kesehatan.
Sering kali orang yang berpuasa diawal-awal Ramadhan mengalami keluhan sakit kepala. Tentu saja hal ini sangat mengganggu terhadap kondisi tubuhnya. Apalagi dalam kondisi perut kosong.
Kali ini Priangantimurnews.com akan memaparkan mengenai keluhan sakit kepala yang dialami orang yang berpuasa serta tips mengatasinya dikutip dari Instagram @newidapsikiater.
Baca Juga: Tips Hemat di Bulan Puasa! Keuangan Aman Sampai Lebaran Tiba
Beberapa penyebab terjadinya keluhan sakit kepala kepada orang yang berpuasa adalah:
1.Kafein
Mereka yang terbiasa mengkonsumsi kafein dari kopi, teh atau dari sumber minuman lainnya, merupakan orang yang rentan mengalami pusing atau sakit kepala diawal-awal puasa.
Tips untuk mengatasinya adalah:
- Tidak menghentikan minuman berkafein secara langsung
- Pada awal puasa tetap mengkonsumsi minuman berkafein tetapi bertahap porsinya terus dikurangi sehingga tidak sama sekali.
Baca Juga: STMIK Tasikmalaya Ditutup Ditjen Dikti, Ribuan Mahasiswa Terancam DO
2. Dehidrasi
Penyebab sakit kepala ketika awal-awal berpuasa adalah karena dehidrasi. Hal ini akan berpengaruh pada kadar air didalam tubuh menurun. Karena kadar air menurun maka otak akan mengeluarkan 'histamin'.
Pengeluaran 'histamin' dari otak ini akan menyebabkan rasa sakit dan kelelahan hingga timbul pusing atau sakit kepala.
Tips mencegah dehidrasi saat berpuasa adalah dengan banyak minum air putih ketika sahur dan buka puasa.
Baca Juga: Tidur Setelah Makan Sahur Berdampak Buruk, Benarkah? Ini Penjelasannya
3. Penyebab sakit kepala saat berpuasa selanjutnya adalah 'Hipoglikemi'. Kondisi ini adalah naik atau turunnya gula darah dengan cepat.
Makan atau minum asupan tinggi gula pada saat sahur atau sebelum berbuka puasa memicu 'hipoglikemi' ini. Dan turun naik kadar gula secara cepat ini bisa memicu sakit kepala.
Tips mengatasinya yakni dengan memilih asupan makanan dengan kadar index glikemik yang rendah agar kadar gula darah tidak naik turun secara cepat.
Baca Juga: Update Klasemen MotoGP 2023 Usai Balapan Algarve International Circuit
Contohnya dengan mengkonsumsi buah apel, pisang, tomat, kacang hijau rebus dan yoghurt .
Tips lainya agar mengurangi makanan atau minuman yang tinggi serat, minuman bersoda, makanan cepat saji dan mie instan.
Itulah beberapa tips mencegah terjadinya keluhan sakit kepala ketika menjalankan ibadah puasa. Semoga bermanfaat.***
Baca Juga: Update Klasemen MotoGP 2023 Usai Balapan Algarve International Circuit