Network
PRIANGANTIMURNEWS- Mengerjakan tugas kuliah dan bekerja seharian di depan laptop dapat membuat pergelangan tangan terasa nyeri. Apalagi dengan mengangkat beban berlebihan terus menerus.
Semua kegiatan tersebut dapat bikin pergelangan tangan terasa nyeri, bahkan pegal untuk digerakkan.
Indian Express dalam keterangan tertulisnya memberitahukan bahwa ada cara sederhana hang dapat dilakukan untuk meredakan pergelangan tangan saat terasa sakit.
Dikutip dari Antara, 'Cara sederhana redakan nyeri pergelangan tangan' Kamis, 04 Januari 2021.
Selain untuk mengendurkan sendi yang kencang, cara ini juga dapat membangun kekuatan otot untuk melakukan tindakan berulang seperti mengetik dan pekerjaan rumah lainnya.
Latihan sederhana mengepalkan dan kemudian membukanya membantu mengendurkan otot yang lelah. Bola stres juga bisa digunakan untuk latihan. Lakukan 100 kali dalam sehari.
Jepit dan buka
Tarik semua jari menjadi satu dan kemudian buka. Ini membantu meningkatkan rentang gerak pada tungkai. Lakukan 100 kali sepanjang hari.
Ketukan jari
Latihan sederhana menghitung jari 20 kali sehari dapat membantu Anda meningkatkan mobilitas jari. Caranya, katupkan semua jari dengan jempol secara bergantian.
Telapak tangan ke bawah
Ambil bola atau buah bulat dan genggam di tangan Anda. Kemudian hadapkan tangan ke arah bawah lalu turunkan sedikit. Lakukan ini 50 kali.
Telapak tangan ke atas
Lakukan hal yang sama dengan telapak tangan, namun kali ini menghadap ke atas sebanyak 50 kali. Ini membantu meningkatkan sinyal tangan sekaligus memperkuat pergelangan tangan.
Akan tetapi jika Anda mengalami nyeri berkepanjangan pada pergelangan tangan, harus segera dikonsultasikan kepada dokter.***
