Network
Menurut Dr. Merrill, jika Anda ingin berhasil memberikan presentasi besar di tempat kerja, maka lewati donat untuk sarapan. Camilan yang manis akan sangat menguras otak Anda.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menemukan hubungan yang signifikan antara gula darah tinggi dan demensia.
Sebuah studi terpisah yang diterbitkan dalam Journal of Neurology juga menemukan bahwa orang-orang yang gula darahnya berada di ujung "normal" yang lebih tinggi akan menunjukkan kehilangan memori dan gangguan kognitif dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang kurang gula.
Ketika mereka melihat pemindaian otak para partisipan, para ilmuwan menemukan penyusutan di hipokampus dan amigdala yang merupakan area otak yang terkait dengan memori dan fungsi kognitif.
Maka dari itu, gantilah gula dengan salah satu makanan yang menyehatkan otak Anda.
9. Tidurlah yang cukup
Menurut Loveday, proses fisik penyimpanan memori di otak bergantung pada tidur, jadi janganlah berhemat.
Menurut penelitian yang diterbutkan di PLos One, menyebutkan bahwa orang-orang yang mendapatkan tidur malam yang nyenyak akan mendapatkan hasil yang lebih baik dalam tes yang mengukur memori kerja dan memori jangka panjang.
Tidur malam yang nyenyak itu penting. Banyak eksperimen menunjukkan bahwa banyak penyimpanan memori terjadi saat kita tidur.
Baca Juga: Bill Gates Menginvestasikan 2 Miliar Dolar dari Kekayaannya untuk Melawan Perubahan Iklim
