Network
PRIANGANTIMURNEWS - Tidur seringkali dianggap oleh sebagian orang sebagai kegiatan yang tidak produktif dan membuang-buang waktu.
Padahal, jika dalam porsi yang cukup, tidur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Oleh karenanya, menjaga pola tidur tidak terlepas dari penerapan pola hidup sehat.
Baca Juga: Rekomendasi 3 Kuliner Tasikmalaya yang Cocok Untuk Pagi Sampai Tengah Malam yang 'Wajib' Dicoba
Jika bisa menjalankan pola tidur dengan baik, maka fungsi tubuh juga akan berjalan dengan baik.
Dengan begitu tubuh akan terhindar dari beberapa penyakit seperti stres, diabetes, hingga penyakit jantung.
Berdasarkan hal tersebut, maka perlu diketahui mengenai berapa waktu yang cukup untuk seseorang bisa mendapatkan pola tidur yang sehat.
Berikut ini dijelaskan beberapa waktu tidur yang sesuai dengan usia untuk bisa mendapatkan kualitas waktu tidur yang baik, dikutip dari upk.kemkes.go.id:
Baca Juga: Rekomendasi 3 Kuliner Tasikmalaya yang Cocok Untuk Pagi Sampai Tengah Malam yang 'Wajib' Dicoba
1. Usia 0 - 1 bulan
Bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.
2. Usia 1 - 18 bulan
Bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang.
3. Usia 3 - 6 tahun
Kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, ialah 11 - 13 jam, termasuk tidur siang.
Baca Juga: Indonesia hanya menyisakan Fajar Alfian - Muhammad Rian di Malaysia Open 2023
4. Usia 6 - 12 tahun
Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam.
5. Usia 12 - 18 tahun
Menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.
6. Usia 18 - 40 tahun
Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
Baca Juga: Sinetron Melukis Senja Mulai Tayang 16 Januari 2023 di SCTV, Simak, Ini Daftar Pemainnya!
Kebanyakan orang dewasa memiliki alasan yang beragam yang membuat mereka lupa menjaga pola tidurnya.
Mulai dari urusan pekerjaan hingga karena sedang stress. Padahal, kondisi tersebut bisa merugikan kesehatan tubuh baik jangka pendek maupun jangka panjang.
Memang, semakin bertambahnya usia, kebutuhan jam tidur seseorang menjadi berkurang. Namun harus tetap terjadwal dengan baik.
Dengan penjelasan lama waktu tidur berdasarkan usia tersebut, diharapkan manusia mampu menjaga kualitas tidurnya agar terhindar dari penyakit.
Baca Juga: Kyai Aqil Siradj Masuk Rumah Sakit, Begini Update Kondisinya
Terakhir, Kementerian Kesehatan menyarankan untuk menghindari bergadang jika tidak ada keperluan yang khusus serta disiplin dalam menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dalam kehidupan sehari-hari.***
