PRIANGANTIMURNEWS - Ini bulan yang tepat untuk kita. Berdoa sebanyak-banyaknya, termasuk berdoa untuk kesembuhan, pemulihan, kesehatan, dilepaskan dari masalah dan kesulitan.
Ini bulan yang tepat untuk kita minta ampunan, minta maaf, atas segala kesalahan kita di masa lalu, dan agar dapat berdamai dengan diri sendiri Ini bulan yang tepat untuk kita juga memaafkan orang yang pernah menyakiti kita. Ketika saat baca kalimat ini, dirimu berkata "ah tapi susah dok, kayaknya ga bisa dok." maka berdoalah.
Berdoa agar Allah SWT membukakan hatimu utuk memaafkan. The power of prayer! Ini bulan yang tepat untuk silaturahmi, bulan yang tepat untuk berbagi, bulan yang tepat untuk beramal baik.
Yes, Ramadhan adalah bulan yang tepat untuk segala hal yang baik. Yuk ambil kesempatan ini, untuk mendukung pemulihanmu dan kesehatan mentalmu.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Pisces Hari ini Selasa 5 April 2022, Dalam Karier, Kesehatan Sampai Percintaan
Seperti dikutip priangantimurnews.com dari Instagram @dr.vivisyarif, berikut ini mengenai 8 tips sehat mental di bulan Ramadhan.
1. Setting Mindset
Awali bulan Ramadhan dengan menanamkan mindset positif:
"Bulan ini adalah bulan penuh rahmat, penuh berkah, penuh rezeki, dan penuh ampunan. Semua yang terjadi di bulan ini akan membawa kebaikan untuk diri saya "
Yakinkan diri bahwa semua tantangan, hambatan, permasalahan akan dapat dilalui dengan baik, dengan pertolongan Allah SWT.
2. Atur Jadwal
Sesuaikanlah jadwal kegiatanmu di bulan Ramadhan ini. Lakukan modifikasi jadwal, kurangi kegiatan yang tak penting.
Bentuk pola rutin harian mulai dari bangun sahur hingga tidur malam hari. Atur pembagian tugas di rumah atau di tempat kerja, hingga semua kegiatan dapat berjalan lancar.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aquarius Hari ini Selasa 5 April 2022, Dalam Karier, Kesehatan Sampai Percintaan
3. Buat Perencanaan
Buatlah perencanaan misal terkait menu sahur atau berbuka selama seminggu ke depan. Buat juga perencanaan dari jauh hari bila kamu berencana cuti dan mudik. Perencanaan yang baik akan membantumu terhindar dari stres dan kecemasan.
4. Stay Connected
Silaturahmi itu penting! Bulan Ramadhan saatnya memperpanjang tali silaturahmi dengan cara beribadah bersama, buka puasa bersama, mengirim makanan ke teman lama, menghubungi saudara dan berbagi cerita, dan lain-lain. Interaksi sosial merupakan salah satu aspek penting dalam kesehatan mental.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aquarius Hari ini Selasa 5 April 2022, Dalam Karier, Kesehatan Sampai Percintaan
5. Beramal Baik
Selain mengejar pahala di bulan suci Ramadhan, melakukan perbuatan baik akan memberimu pengalaman positif (beserta memori dan perasaan positif) yang dapat "mengalahkan" memori dan perasaan negatif.
Saatnya untuk bersedekah ke fakir miskin, memberi makan orang untuk berbuka puasa, berdonasi semampumu, dan rasakan perasaan bahagia menghampirimu.
6. Tolong Menolong
Ini momen yang tepat untuk kita saling tolong menolong. Bantu beli jualannya teman, tolong kerabat yang sedang kesusahan. Bantuan tak harus selalu materi tapi bisa juga bantu doa dan jadi pendengar yang baik.
Dengan menolong orang lain, dirimu akan merasa berarti, merasa tidak sendiri menghadapi kesulitan, dan bisa membuat orang lain tersenyum akan membuat hatimu juga tersenyum.
7. Memaafkan
Memaafkan seseorang yang telah menyakitimu itu tak mudah. Memaafkan juga tidak sekedar di bibir saja, tapi memaafkan di hati. Tidak apa-apa, take it easy. Tapi ketahuilah, bahwa memaafkan itu sebenarnya "keuntungannya" untuk dirimu sendiri, bukan untuk orang lain.
Memaafkan akan lebih mudah di bulan Ramadhan. You know why? Karena di bulan penuh rahmat ini, semua urusanmu (bila kamu minta) akan dimudahkan oleh Allah SWT.
Baca Juga: Fakta Kunyit dan Manfaat Yang Sangat Luar Biasa Ini, Simak Selengkapnya
8. Stay on Treatment
Berpuasa tidak menjadi hambatan untuk tetap menjalani terapi. Jadwal minum obat dapat diubah ke waktu sahur atau setelah berbuka. Diskusilah dengan doktermu.
Selain itu praktikkan latihan-latihan yang dipelajari seperti latihan relaksasi, mindfulness, dan lain-lain. Atur jadwal kontrol ke dokter, sesuaikan dengan jadwal cuti atau libur mu dan dokternya.
Itulah delapan tips menjaga kesehatan mental saat bulan Ramadhan. Tetap jaga kesehatan fisik dan mentalmu ya.***