PRIANGANTIMURNEWS- Apakah kamu salah satu dari sekian banyak orang yang sedang menurunkan berat badan tapi masih gagal?
Mungkin kamu melewatkan aktivitas ataupun kebiasaan di pagi hari yang sebenarnya bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan.
Kebiasaan khusus di pagi hari yang bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan
7 kebiasaan ini jangan sampai kamu lewatkan agar bisa membantu berat badan cepat turun dengan efektif.
Apa saja 7 kebiasaan tersebut?
1. Berjemur di bawah sinar matahari Berjemur dibawah sinar matahari ini memang terdengar sepele yang mungkin banyak sekali orang yang melewatkannya.
Tetapi tahukah kamu bahwa menurut penelitian, orang yang berjemur di bawah sinar matahari dia bisa menurunkan indeks massa tubuhnya dibandingkan dengan orang yang tidak berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Hal itu terjadi karena ketika berjemur di bawah sinar matahari pagi, tubuh bisa mengikuti jam biologis atau ritme sik ardian.
Dengan tubuh mengikuti jam biologisnya akan melancarkan metabolisme dan juga membakar lemak jauh lebih efektif.
Banyak orang yang melewatkan berjemur di bawah sinar matahari pagi baik itu karena sibuk, terburu-buru untuk bekerja, takut hitam ataupun sekedar malas.
Baca Juga: Kisah Mistis Soekarno dan Ratu Kidul
2. Sarapan dengan protein yang tinggi
Ketika sarapan, pilihlah menu yang mengandung protein tinggi karena protein ini bisa membuat kamu cepat kenyang, tahan lapar atau kenyangnya lebih lama.
Kemudian manfaat yang tidak kalah penting ialah metabolisme jadi lebih baik dibandingkan makan karbohidrat ataupun lemak.
Kamu bisa memilih menu sarapan roti gandung dengan putih telur, yoghurt, atau pun protein lainnya.
3. Minum air putih
Pada saat bangun tidur sebelum melakukan sarapan aktivitas lainnya usahakan minum 2 gelas air putih. Air putih sangat penting untuk menggantikan cairan yang hilang saat tidur. Dengan minum terlebih dahulu sebeleum sarapan, akan membuat lambung terisi sehingga nanti ketika makan tidak akan berlebihan karena sudah diganjal dengan minum air putih.
Baca Juga: PSG Ingin Pep Guardiola Ganti Mauricio Pochettino,Kylian Mbape Bingung Liverpool atau Real Madrid
4. Olahraga
Olahraga pagi ini agak jarang dilakukan oleh kebanyakan orang bisa jadi karena mengantuk, tidurnya masih nyenyak, ataupun memang karena malas.
Sudah bukan rahasia lagi bahwa olahraga ini bisa membantu kamu menurunkan berat badan.
Dengan olahraga, kamu bisa mengendalikan stres, membuat suasana hati menjadi nyaman, dan pikiran juga menjadi enak.
Selain itu, olahraga bisa membakar kalori sehingga diet kamu memungkinkan untuk berhasil. Olahraga yang bisa dilakukan seperti jogging, jalan santai, atau zoomba.
Baca Juga: Amalan Agar Selamat Dunia Akhirat
5. Siapkan bekal untuk makan siang
Bagi kamu yang bekerja atau beraktivitas di luar bisa menyiapkan makan siang dari rumah agar tidak membeli makanan di luar ketika makan siang yang cenderung cara pengolahannya tidak mendukung proses diet.
6. Menimbang berat badan di pagi hari
Orang yang menimbang berat badannya setiap pagi cenderung lebih cepat menurunkan berat badannya dibandingkan yang tidak. Hal itu karena ketika kamu melakukan hal tersebut kamu akan lebih sering mengontrol berat badan dan mengevaluasi program diet kamu.
Disarankan untuk menimbang badan pada saat setelah buang air kecil atau buang air besar di pagi hari dan juga sebelum sarapan.
Baca Juga: Penampilan Christian Bale yang Jadi Sorotan di film Thor: Love and Thunder
7. Jalan kaki atau naik turun tangga
Ketika kamu melakukan perjalanan ke kantor atau kampus atau tempat lain usahakan untuk berjalan kaki apabila jaraknya tidak terlalu jauh.
Kemudian usahakan untuk tidak terlalu sering menggunakan lift tetapi cobalah untuk turun atau tangga apalagi jika jarak tangganya hanya sedikit.
Nah, itulah tips kebiasaan yang patut kamu coba untuk menurunkan berat badan kamu dengan lebih cepat, mudah, dan efektif.***