PRIANGANTIMURNEWS - Memiliki kulit yang mulus dan sehat tentu menjadi dambaan setiap orang, khususnya wanita.
Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan mulus salah satunya harus menjadi makanan yang dikonsumsi.
Karena asupan makanan yang dikonsumsi ternyata dapat mempengaruhi kesehatan dan tampilan kulit.
Baca Juga: Ledakan yang Terjadi di Rumah Sakit Semen Padang Polisi Nyatakan Bukan Bom
Pemilihan makanan tak sehat bisa membuat kulit terlihat kusam, kering, dan bahkan terlihat lebih tua.
Seperti dilansir dari laman The Sun
pakar kesehatan kulit dr Wafaa El Mouheb, mengatakan agar kulit tetap sehat membutuhkan berbagai nutrisi.
“Kulit adalah organ yang lapar, yang membutuhkan beragam nutrisi untuk bisa tetap sehat,” ujar pakar kesehatan kulit dr Wafaa El Mouheb, seperti dilansir dari laman The Sun, Selasa 30 Januari 2024.
Baca Juga: Kabar Gembira, Harga Emas Antam Naik Rp9.000, Jadi Harganya Rp1,142 juta per gram
Mouheb mengungkapkan, beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit sejatinya dapat diperoleh dari lima jenis makanan. Berikut sederet asupan yang bisa menjaga kesehatan kulit:
1. Makanan Laut
Menurut dr Mouheb, antioksidan tak hanya bisa diperoleh melalui sayur dan buah yang berwarna-warni. Makanan laut seperti salmon, lobster, atau udang juga memiliki antioksidan bernama astaxanthin yang merupakan salah satu jenis karotenoid.
Antioksidan astaxanthin memiliki sifat antiperadangan yang bisa melindungi membran lemak di dalam kulit. Hasilnya, kulit bisa tetap terhidrasi, kenyal, dan tampak dewy. Hidrasi yang cukup pada kulit juga berperan penting untuk mencegah munculnya tanda penuaan dini.
2. Buah Sitrus dan Sayur Berdaun Hijau
Vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen. Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel kulit dan memicu penuaan dini.
Beberapa sumber vitamin C yang sangat baik adalah buah-buahan sitrus dan sayuran yang diolah hijau seperti bayam atau kangkung. “Untuk kesehatan kulit yang lebih baik, kita perlu mengonsumsi sekitar 7-10 porsi per hari,” ucapnya.
Baca Juga: Pohon Tumbang Timpa Angkot JakLingko di Jakarta Timur
3. Unggas
Zinc dapat mencegah munculnya spot penuaan dengan cara membantu menjaga keseimbangan hormon dan menormalkan kadar testosteron. Zinc juga berperan penting dalam produksi kolagen yang penting untuk perbaikan kulit dari bekas luka.
Asupan seng bisa diperoleh dari daging unggas, seperti ayam, kalkun, bebek, atau angsa. Sedangkan bagi orang yang vegetarian, zinc bisa diperoleh dari biji bunga matahari atau biji labu.
4. Telur
Biotin merupakan vitamin B yang dikenal sebagai B7. Kurangnya asupan vitamin larut udara ini bisa membuat kulit menjadi bersisik, rambut serta kuku menjadi pecah-pecah, dan mata menjadi kering.
Telur merupakan salah satu sumber biotin yang menyehatkan untuk dikonsumsi. Satu butir telur yang sudah matang bisa memenuhi sekitar 27 persen kebutuhan biotin harian.
Baca Juga: Menkopolhukam Mahfud Md Belum Sampaikan Surat Pengunduran Diri
5. Kacang-kacangan
Kulit kemerahan, gatal, atau terasa sakit bisa disebabkan oleh peradangan. Beberapa jenis asupan, seperti gula, lemak, daging olahan, produk susu, dan karbohidrat sederhana bisa membantu kondisi peradangan pada kulit.
Namun di sisi lain, kacang-kacangan bisa membantu meredakan peradangan di usus dan kulit. Manfaat ini berasal dari kandungan asam lemak seperti omega-3 dan omega-6 yang ada di kacang-kacangan seperti almond atau kenari.
Omega-3 juga bisa membantu melembutkan kulit yang kasar dan kering, serta menenangkan efek iritasi serta dermatitis.
Demikian lima makanan sehat yang bisa membuat awet muda. ***