Network
2. Konsumsi makanan sehat dan cukup tidur
Sebelum divaksin, sebaiknya konsumsi makanan sehat dan cukup tidur di malam hari guna membantu sistem imun bekerja dengan maksimal. Untuk meningkatkan kualitas tidur sebelum vaksinasi, perhatikan juga jenis makanan yang dikonsumsi saat makan malam.
3. Pastikan tubuh terhidrasi
Sebelum divaksin pastikan tubuh terhidrasi. Hidrasi merupakan hal terpenting yang harus diperhatikan sebelum dan sesudah vaksinasi. Menurut Institute of Medicine (IOM), wanita membutuhkan 2,7 liter air per harinya (11 cangkir), sementara pria membutuhkan 3,7 liter.
4. Kurangi konsumsi makanan olahan
Mengkonsumsi makanan tinggi natrium, gula, dan lemak telah meningkat selama pandemi COVID-19. Padahal, jangka panjang dari makanan tersebut adalah dapat memicu inflamasi yang dapat mengganggu fungsi imun normal.
Menjaga agar badan tetap punya imun sebelum vaksin,mengonsumsi makanan kaya akan nutrisi dan anti-inflamasi, salah satunya dengan rutin mengonsumsi sayur dan buah.
5. Konsumsi makanan bergizi seimbang sebelum divaksin
6. Konsumsi makanan yang mudah dicerna
Baca Juga: Wabup Garut Helmi Budiman Positif Covid-19
