Network
PRIANGANTIMURNEWS– Stres merupakan salah satu keadaan dimana seorang manusia merasa sangat terbebani dari segala hal yang terjadi dalam kehidupannya.
Stres dapat merusak secara psikis dan fisik manusia. Stres juga dapat berefek panjang, dapat juga berefek pendek, tergantung bagaimana seseorang mengatasi stres tersebut.
Agar stres tidak berdampak panjang baik secara psikis maupun fisik, sebaiknya saat kamu mengalami stres segera lakukan sesuatu untuk mengatasi stres, salah satunya dengan relaksasi.
Relaksasi artinya membebaskan segala macam pikiran yang ada dalam otak agar otak dan tubuh merasa rileks.
Baca Juga: Methodist 90 Go Charity Bangun 9 Jembatan Gantung dari Uang 100 Ribu
Dilansir priangantimurnews.com dari Instagram @p2ptmkemenkesri, berikut 3 teknik relaksasi yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres dengan teknik ABC, yaitu:
Pertama, teknik A.
Teknik A ini dilakukan dengan cara duduk dengan posisi santai dan nyaman, bayangkan hal yang menyenangkan dengan mata terpejam.
Biasanya, tubuh akan lebih rileks saat kita duduk dengan posisi santai dan nyaman. Duduklah senyaman mungkin, lepaskan segala pikiran, jangan bayangkan hal-hal yang sebenarnya tidak perlu.
Saat duduk, bayangkan saja hal-hal yang menyenangkan dengan mata terpejam, biarkan pikiran kita melayang ke hal yang menurut kita membahagiakan.
Baca Juga: Tangani Pandemi Covid-19, Kementerian PUPR Siapkan RS Darurat di 33 Lokasi
Kedua, teknik B.
Teknik B dilakukan dengan cara tarik nafas dari hidung, tahan 3 hitungan, lalu hembuskan nafas dari mulut.
Bayangkan seolah-olah beban pikiran dilepaskan. teknik B ini diulangi 3 kali setiap saat.
Teknik B, juga dapat dilakukan secara rutin saat pagi hari agar tubuh merasa sehat dan bugar serta siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Ketiga, teknik C.
Teknik C berhubungan dengan kesehatan hati atau psikis, yaitu dengan cara mensyukuri nikmat dari Tuhan Yang Maha Esa (YME), ikhlas dan sabar.
Mensyukuri bisa menjadi salah satu hal yang sering manusia lupakan saat menjalankan perannya sebagai khalifah fil’Ard.
Baca Juga: Peringati Hari Berdirinya ASEAN, Kemenkominfo Ungkap Fakta Awalan Kode Telepon Negara-Negara ASEAN
Dengan bersyukur atas apa yang telah Allah Swt berikan, dan ikhlas dengan semua yang Allah serahkan, dan sabar dengan semua cobaan dari Allah Swt, merupakan salah satu cara relaksasi terbaik.
Relaksasi teknik C ini, bukan hanya menyembuhkan secara psikis saja tapi juga menyembuhkan fisik yang penuh dengan beban agar semuanya dapat disyukuri dengan baik.
Yuk, tangani stres dengan teknis relaksasi saat semua hal yang membebani dalam pikiran bisa terangkat dan terlepaskan. bersyukur, ikhlas dan bersabar.***
