Network
Jika lendir dan dahak menjadi masalah, minumlah banyak minuman hangat tanpa kafein.
- Mandi air panas atau mandi
Mandi uap air panas akan membantu melonggarkan dan membersihkan lendir dari hidung dan tenggorokan Anda.
Membiarkan air panas di wajah Anda juga dapat membantu mengurangi tekanan pada sinus Anda.
Baca Juga: Mengenang Oliver Bierhoff, Bertepatan dengan 1 Mei 1968 Raja Sundulan dari Jerman
- Makan buah
Diet kaya serat buah-buahan dan kacang-kacangan dapat mengurangi masalah pernapasan yang berhubungan dengan dahak.
- Menjaga kelembaban udara
Udara kering mengiritasi hidung dan tenggorokan, membuat lebih banyak lendir yang bertindak sebagai pelumas.
Memasang pelembap kabut dingin di kamar tidur Anda dapat meningkatkan kualitas tidur, menjaga kebersihan hidung, dan mencegah sakit tenggorokan.***
