Network
PRIANGANTIMURNEWS- Lambung identik dengan penyakit asam lambung atau maag. Penyakit asam lambung seringkali menggaggu aktifitas sehari-hari karena banyak menimbulkan rasa tidak nyaman.
Sehingga menjaga kesehatan lambung itu menjadi sangat penting
Jika kita menjaga kesehatan lambung, maka produksi asam lambung akan baik atau normal tentunya akan sangat berguna terhadap proses pencernaan makanan dan zat gizi bisa diserap secara optimal.
Baca Juga: Baru 79 Persen, Calon Jemaah Haji sudah Divaksin Dosis Lengkap
Sebaliknya, jika produksi asam lambung berlebih atau tidak normal maka akan jadi mengalmi mengalami keluhan seperti nyeri ulu hati, dada terasa panas, mulut terasa asam, perut kembung, dan begah, tidak nyaman saat makan dan minum, mual, bahkan muntah.
Dilansir dari akun YouTube Saddam Ismail, ada 9 cara ampuh yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan lambung yang disarankan oleh dr. Saddam Ismail.
1. Memperhatikan jam makan
Jam makan yang tidak baik merupakan faktor penyebab gangguan penyakit lambung. Banyak dari kita yang aktifitas sehari-harinya padat atau asik bekerja kemudian lupa untuk makan dan seringkali melewatkan sarapan. Hal tersebut dapat memicu kenaikan asam lambung.
Baca Juga: Persib Kedatangan Pemain Jebolan Liga Kroasia, Robert Pantau Langsung, Berikut Profilnya
Terlebih bagi yang sudah memilki penyakit asam ambung, kebiasan tersebut akan menyebabkan mudah kambuh sehingga diwajibkan makan terarur yaitu makan pagi, makan siang, dan makan terakhir (malam).
Saat makan malam usahakan tidak mepet ke jam tidur yaitu sekitar 3-4 jam sebelum tidur.
2. Makan makanan alami
Mengkonsumsi makanan alami seperti buah buahan dan sayuran baik untuk menjaga kesehatan lambung. Dengan mengkonsumsi makanan alami kinerja lambung akan baik dan kerja lambung tidak terlalu berat.
Selain itu, hindari makanan cepat saji dan mengandung bahan pengawet.
3. Makan dengan porsi kecil
Makan dengan porsi besar sampai kekenyangan merupakan pola makan yang salah karena akan menyebabkan tidak adanya ruang untuk lambung bekerja sehingga menimbulkan rasa nyeri, mual, dan begah,
Sebaliknya dengan mengkonsumsi makanan porsi kecil akan membuat kerja lambung menjadi baik.
Bisa juga dilakukan dengan membagi porsi besar ke dalam porsi-porsi kecil misalnya menjadi 4-5 kali sehari namun dalam porsi kecil.
4. Mengelola stress
Stress, lelah, dan banyak masalah bisa mengganggu kesehatan lambung karena hormon prostaglandin menurun sedangkan fungsi hormon ini membantu melapisi dinding lambung.
Ketika stress produksi asam lambung juga meningkat sehingga menyebabkan perut perih, nyeri, dan kembung, bahkan asam lambungnya bisa naik sampai ke tenggorokan.
Baca Juga: NGERI !! Terpancing Emosi, Patrick Vieira Ngamuk Hajar Fans Everton di Laga Krusial
Solusinya ketika stress cobalah melakukan olahraga ringan, yoga, meditasi, atau melakukan hal yang menyenangkan untuk melepaskan stress.
5. Jangan minum air putih terlalu banyak saat makan
Ketika minum air putih terlalu banyak dapat mengakibatkan kenaikan pH asam lambung
Selain itu juga jangan terlalu banyak minum saat waktu bersamaan karena akan membuat lambung meregang juga mempengaruhi pH asam lambung.
Baca Juga: Luar Biasa! Robert Rene Albert Beri Komentar Soal Persib Bandung Menang Telak 11-0 Di Laga Uji Coba
6. Hindari alkohol
Alkohol tidak baik untuk kesehatan lambung karena bisa mempengaruhi kerja otot lambung.
7. Tidak merokok
Rokok bisa menyebabkan lemahnya otot spingter esofagus yang membatasi lambung dan kerongkongan sehingga asam lambung naik ke atas dan menyebabkan peradangan esofagus.
8. Kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk berbaring atau tidur setelah makan harus dihindari Bisa menyebabkan kenaikan asam lambung. jika ingin berbaring atau tidur disarankan 2-4 jam setelah makan.
Baca Juga: Banggar DPR Setujui Penyesuaian Subsidi dan Kompensasi Sektor Energi
9. Kurangi minuman berkafein
Minuman berkafein juga bisa melemahkan dinding esofagus dan menyebabkan kenaikan asam lambung.
Itulah 9 cara ampuh yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan asam lambung.***
