Network
Menurutnya, macam-macam gerakan olahraga ringan dapat dilihat di YouTube secara gratis dan di sesuaikan dengan keinginan.
Barang-barang yang ada di sekitar juga bisa kita manfaatkan, misalnya botol air mineral atau kaleng susu dapat kita gunakan untuk angkat beban.
Baca Juga: Jung Hae In dan Son Seok Gu Konfirmasi Main di 'D.P' Musim Ke 2, Ditambah Pemain Baru
"Pakai beban tubuh sendiri juga bagus, seperti core plank dan sit up," ujarnya.
Dengan melatih kekuatan otot, seseorang bisa mencegah terjadinya penurunan massa otot alias sarkopenia, juga mencegah risiko penyakit seperti jantung di kemudian hari.
Olahraga, jantung, dan massa otot adalah tiga hal yang saling berkaitan satu sama lain.
Olahraga merupakan salah satu kunci yang harus diutamakan juga selain nutrisi agar tetap aktif dan fit untuk menjaga kualitas hidup.
Olahraga cukup dilakukan selama 30 menit setiap harinya, di mana kombinasi gerakannya dapat mencakup pemanasan, latihan fleksibilitas, latihan kardio atau jantung, latihan kekuatan otot dan keseimbangan.***
