Network
PRIANGANTIMURNERS – Buah naga atau buah yang memiliki nama latin Hylocereus dan Selenicereus merupakan buah yang sebenarnya berasal dari Meksiko, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan.
Namun beberapa tahun menjadi buah yang favorit untuk dikonsumsi karena kandungannya yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh selain memang tumbuh bubur dan mudah dibudidayakan di Indonesia. Selain Indonesia negara-negara beriklim tropis pun banyak yang membudidayakan tanaman ini.
Di Indonesia biasanya masyarakat membedakannya dalam dua warna yakni buah naga merah dan putih. Tetapi ternyata ada pula buah naga berwarna hitam didalamnya dan buah naga kuning kulitnya, yang jarang ditemui di Indonesia.
Terlepas dari perbedaan warna, dasarnya buah naga memiliki manfaat yang sama. Namun untuk buah naga putih lebih cenderung memiliki tambahan manfaat untuk kulit. Sementara buah naga merah memiliki pencegahan terhadap kanker, penyakit jantung, diabetes dan kekebalan tubuh.
Tidak salah apabila buah naga banyak diincar dan dibudidayakan di Indonesia ini, karena memiliki khasiat yang luar biasa. Berikut adalah rangkuman manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh, diantaranya :
1. Memiliki Nutrisi yang Tinggi
Buah naga rendah kalori, tetapi kaya akan kandungan vitamin dan mineral penting. Termasuk diantaranya mengandung banyak serat makanan. Berikut adalah kandungan buah naga :
· Kalori: 136
· Protein: 3 gram
· Lemak: 0 gram
· Karbohidrat: 29 gram
· Serat: 7 gram
· Besi: 8% dari RDI
· Magnesium: 18% dari RDI
· Vitamin C: 9% dari RDI
· Vitamin E: 4% dari RDI
Selain itu buah naga mengandung senyawa yang bermanfaat untuk tubuh, seperti: polifenol, karotenoid, dan betasianin.
Baca Juga: Piala AFF 2022, Momen Tepat Timnas Indonesia untuk Menghapus Kutukan
2. Memerangi Penyakit Kronis
Free Radical adalah molekul yang tidak stabil, menyebabkan kerusakan sel, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit. Salah satu solusi untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah naga.
Antioksidan bekerja dengan cara menetralisir Free Radical, sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan. Sehingga dapat mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan arthritis. Buah naga kaya akan kandungan Vitamin C sehingga menjadi solusi untuk pencegahan kanker yang efektif.
3.Penuh dengan Serat
Buah naga adalah sumber makanan utuh yang sangat baik, karena memiliki serat yang cukup terbilang tinggi untuk dikonsumsi. Sehingga membantu dalam permasalahan pencernaan, diabetes, menjaga berat badan sehat dan mencegah dari penyakit jantung.
4. Menjaga agar Usus Sehat
Buah naga mengandung probiotik sehingga berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus. Prebiotik adalah jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat/baik di usus, menjaga pencernaan tetap lancar.
Mengkonsumsi probiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare. Ini karena prebiotik mendorong pertumbuhan bakteri baik sehingga dapat memerangi bakteri yang buruk.
Baca Juga: Update Ranking BWF 2022: Fajar dan Rian Sukses Mencetak Sejarah
5. Memperkuat Sistem Kekebalan
Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi ditentukan oleh beberapa faktor berbeda, termasuk kualitas pola makan Anda. Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.
6. Sumber Magnesium
Buah naga memiliki banyak magnesium jika dibandingkan dengan buah lain, persentase 18 RDI satu cangkir. Magnesium sendiri memiliki peran dalam mengambil bagian reaksi yang diperlukan untuk memecah makanan menjadi energi, kontraksi otot, pembentukan tulang, dan bahkan pembuatan DNA.
7. Meningkatkan Zat Besi Rendah
Buah naga adalah salah satu dari sedikit buah segar yang mengandung zat besi. Zat besi memainkan peran penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda. Termasuk berperan penting dalam memecah makanan menjadi energy.***
