Puasa Ramadhan Tinggal Hitung Hari, Siapkan Fisik Agar Tetap Bugar, Simak Tips Berikut!

- 2 Maret 2024, 16:00 WIB
Olahraga streching menjaga kesehatan sebelum bulan puasa.
Olahraga streching menjaga kesehatan sebelum bulan puasa. /PIXABAY/

4. Tidur Cukup:

Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Pola tidur yang baik akan membantu menjaga energi dan kesehatan tubuh. Cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi agar lebih mudah beradaptasi dengan jadwal sahur dan imsak.

Baca Juga: Bacaan Niat Puasa Arafah 1444 H, Dilaksanakan Hari Ini, Rabu 28 Juni 2023

5. Perlahan-Lahan Atur Jadwal Makan:

Mulailah merencanakan jadwal sahur dan berbuka secara perlahan-lahan beberapa hari sebelum Ramadhan. Hal ini membantu tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan jadwal makan dan membantu menghindari rasa lapar yang berlebihan.

6. Konsumsi Makanan Bernilai Gizi Tinggi:

Pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi, protein, dan karbohidrat kompleks. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, sumber protein nabati, serta biji-bijian utuh akan memberikan energi yang stabil selama puasa.

7. Hindari Kebiasaan Buruk:

Sebisa mungkin hindari kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol. Keduanya dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan dapat membuat proses adaptasi tubuh menjadi lebih sulit selama bulan Ramadhan.

makanBaca Juga: Berikut Adalah Menu Sehat Untuk Berbuka Puasa, Simak Penjelasannya

Halaman:

Editor: Sri Hastuti


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah