Network
1. Jangan makan sebelum tidur
Banyak orang membuat kesalahan dengan makan malam dan langsung tidur setelah itu. Tapi praktik ini salah.
Berbaring tepat setelah Anda makan menghambat pencernaan dan membuat seseorang merasa tidak nyaman.
Makan setidaknya satu jam sebelum waktu tidur dan sehingga makan malam Anda dicerna dengan baik. Setelah makan malam, cobalah berjalan-jalan selama 10-15 menit. Anda juga dapat menonton episode acara favorit Anda tetapi tetap dalam posisi duduk.
Baca Juga: 35 Link Twibbon Terbaru Ramadhan 1443 H : Pasang Bingkai Photo Untuk Menyambut Bulan Puasa
2. Tenangkan pikiran
Pikiran yang gelisah tidak akan pernah memberikan tidur yang nyenyak. Sangat penting untuk menutup segala sesuatu yang membuat kita merasa tidak nyaman, dan beralih ke sesuatu yang santai.
Tenangkan diri Anda secara mental dengan membaca Alquran sebelum tidur. Anda juga bisa melakukannya sambil menyalakan lilin atau diffuser beraroma. Pilih sebotol minyak esensial lavender dan biarkan diffuser wewangian.
Lavender dikenal dan dipercaya karena kualitasnya yang menenangkan yang membantu orang tertidur. Dalam kasus yang parah, tanaman cantik ini juga digunakan untuk mengobati insomnia.
3. Jangan terlena dengan hal-hal negatif
Kita sering cenderung mengobrol dengan teman atau anggota keluarga sebelum tidur, bahkan bercengkrama dengan handphone.
Tapi, kebiasaan ini hanya memberi makan pikiran bawah sadar Anda dan mengukir hal negatif di otak.
Lepaskan diri Anda dari hal-hal semacam itu. Cobalah untuk fokus pada hal-hal positif, sehingga itu adalah hal terakhir yang dapat ditangkap otak sebelum tidur.
