Network
PRIANGANTIMURNEWS – Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi merupakan suatu keharusan agar badan tetap sehat dan dapat bertahan hidup.
Terdapat beberapa makanan-makanan sehat yang bisa disajikan untuk menemani makanan pokok nasi.
Makanan tersebut bisa berasal dari sayur-sayuran, lauk pauk, telur, tempe, tahu, dan makanan lainnya.
Baca Juga: 13 Cara Terhindar dari Obesitas, Salah satunya Berjalan 10.000 Langkah
Dikutip priangantimurnews.com dari Healtyhine, Ikan dan makanan laut lainnya memiliki gizi yang sehat, terutama kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium.
Studi menunjukkan bahwa orang yang makan makanan laut dalam jumlah tertinggi - terutama ikan - cenderung hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah terhadap banyak penyakit, seperti penyakit jantung, demensia, dan depresi (9Trusted Source, 10, 11).
1. Salmon
Salmon adalah jenis ikan berminyak yang sangat populer karena rasanya yang enak dan bernutrisi tinggi, termasuk protein dan asam lemak omega-3, serta mengandung beberapa vitamin D.
Ikan salmon dapat ditemukan di perairan laut atau samudera yang luas.
Baca Juga: Yuk Nikmati Hari Libur dengan Enam Kegiatan yang Bermanfaat Ini
2.Sarden
Sarden adalah ikan kecil berminyak yang termasuk makanan paling bergizi yang bisa dimakan. Sarden juga memiliki sebagian besar nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
