9 Langkah Mencegah Depresi dan Mendapatkan Hidup yang Lebih Baik dan Sehat

Ini akan membantu Anda dengan mudah membangun rutinitas harian yang produktif dan memuaskan.

Baca Juga: Mengikhlaskan Orang Yang Bukan Jodohmu, Ini Cara Ampuh Untuk Mengikhlaskannya

2. Menejemen

Penundaan dan manajemen waktu yang tidak efisien dapat menyebabkan perasaan tidak berharga, kesedihan, keputusasaan dan ketidakberdayaan yang selanjutnya mengarah pada harga diri yang negatif, kepercayaan diri yang buruk dan tekanan psikologis dan emosional, sehingga menciptakan tempat berkembang biak bagi depresi.

3. Olahraga

Bermain olahraga favorit atau olahraga rutin setiap hari akan membantu mencegah penyakit fisik dan mental. Olahraga melepaskan endorfin (hormon perasaan senang) dalam tubuh yang meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan secara umum.

Baca Juga: Puan, Tingkatkan Kerja Sama Indonesia dengan Mesir

4. Diet

Junk, berminyak, gorengan, dan makanan manis telah terbukti menyebabkan gejala seperti depresi pada orang yang secara teratur mengkonsumsi makanan tersebut.

Makanan kaya antioksidan seperti Vitamin C dan E diketahui dapat mengurangi stres teroksidasi dalam tubuh.