Network
Para ilmuwan menemukan bahwa masyarakat yang tidak cukup makan omega-3 mungkin memiliki tingkat gangguan depresi mayor yang lebih tinggi.
Juga, orang yang tidak sering makan ikan, sumber yang kaya akan asam lemak ini, lebih mungkin mengalami depresi.
Diet seimbang dari makanan utuh dan kurang atau tidak ada makanan olahan dan olahan akan mendorong kesehatan mental yang baik.
5. Periksa kemungkinan kekurangan vitamin
Rendahnya tingkat Vitamin D dan B12 meningkatkan kemungkinan mengalami depresi. Jadi, pada janji dokter Anda berikutnya pastikan untuk memeriksa ini.
Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah Adab Makan dan Minum, Agar Dijauhkan dari Setan
6. Mengobati kecemasan, mengelola stres
Kecemasan, stres dan kondisi kesehatan mental lainnya yang tidak diobati diketahui menjadi faktor penyebab depresi.
7. Meditasi
Yoga, meditasi mindfulness, teknik NSDR (Yoga Nidra) non-tidur dalam dapat membantu mengatasi stres fisik dan mental sehari-hari.
