Network
Kedua adalah dengan tidur siang yang cukup dapat membantu mengurangi kelelahan selama berpuasa. Tidur siang dengan waktu 20 menit dapat memberikan energi dan fokus yang baik bagi tubuh.
Ketiga adalah mengurangi paparan cahaya di kamar tidur. Karena dari paparan cahaya yang berlebihan tersebut, dapat mengganggu dan menurunkan kualitas tidur. Jadi sebaiknya, matikan lampu apabila hendak tidur agar tidur menjadi nyenyak.
Keempat adalah mulailah berolahraga yang ringan, seperti berjalan dan lainnya. Karena dengan olahraga dapat membantu memperkuat tubuh dan juga meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Sering Sakit Punggung Saat Bangun Tidur? Berikut Tips yang Dapat Dilakukan Sebelum Tidur
Namun perlu dihindari olahraga yang terlalu berat, karena dapat membuat tubuh lelah dan menjadi sulit untuk tidur.
Dan yang kelima adalah, hindari makan mendekati waktu tidur. Hal itu dikarenakan tubuh akan sibuk mencerna makanan padahal sudah waktunya tubuh untuk istirahat dan akibatnya tidur menjadi terganggu. Sebaiknya antara waktu makan dan tidur harus ada jeda yang cukup bagi tubuh.***
