PRIANGANTIMURNES - Sakit kepala ini sebenarnya banyak jenisnya misalnya sakit kepala sebelah, sakit kepala tegang, tapi sakit kepala tegang ini merupakan sakit kepala yang umum yang sering dialami oleh banyak orang baik remaja, dewasa, orang tua.
Sebagaimana dilansir priangantimurnews.com dari Youtube Saddam Ismail, sakit kepala tegang ini kalau medisnya ialah Tension headache itu dimana otot leher dan kulit kepala itu menegang ataupun tegang.
Sakit kepala tegang ini dia biasanya menyebar di area kepala tidak hanya satu sisi sakit kepala tegang digambarkan seperti rasa diikat, berarti sakit kepala tegang.
Baca Juga: TERBONGKAR KASUS SUBANG: Danu Duluan Keluar Setelah Menguras Bak Mandi, Banpol Kapan Keluarnya?
Jadi ada beberapa cara yang ampuh yang bisa anda lakukan di rumah untuk mengatasi sakit kepala tipe tegang yang pertama rubah kebiasaan sakit kepala tegang ini ya biasanya dipicu oleh kebiasaan-kebiasaan yang mungkin tidak anda sadari.
Mungkin terlihat sepele misalkan saat anda tidur itu gunakan bantal yang empuk kemudian sering-sering mengubah posisi supaya tidak kaku lehernya kemudian juga saat anda bekerja di rumah ya ataupun di kantor banyak duduknya.
Misalkan di depan layar komputer coba untuk dan peregangan baik leher, punggung supaya tidak terjadi tegang di situ kalau seandainya nanti kaku anda bisa muncul akhirnya akibatnya sakit kepala tegang tadi.
Baca Juga: Dapat Saweran 1 Miliar! Reza Arab Buka Suara, Usai Doni Salmanan Ditetapkan Jadi Tersangka
Kemudian juga anda saat duduk pastikan posisi yang benar dan juga nyaman jangan bengkok sana bengkok sini, benar-benar posisi lurus kaki menapak di lantai.
Yang kedua kurangi stress, stres ini biasanya memicu sakit kepala tegang jadi kalau hanya anda sedang kepala tegang karena stress Coba atasi stressnya dibawa santai, misalkan dibawa olahraga, Yoga ataupun olahraga ringan lainnya.
Supaya anda bisa mengatasi stres atau anda misalkan bagi ke keluarganya ya sering gitu Ini juga membantu, kemudian anda untuk mengurangi ketegangan dan juga stress anda bisa melakukan pemijatan ringan di area kepala dengan leher, punggung.
Baca Juga: Jejak Digital Revand Narya Jadi Barang Bukti, Artis yang Ikut Terseret Kasus Binary Option
Anda bisa melihat sendiri atau lebih enak dipijatkan orang lain misalkan saudaranya istrinya suaminya ataupun apapun, itu bisa anda minta dipijat ringan supaya lebih rileks lebih santai dan ketegangan hilang.
Yang ketiga istirahat yang cukup ketika anda waktu istirahatnya kurang kurang tidur banyak begadang ya ini bisa memicu sakit kepala tegang ketika anda sakit kepala tegang Coba atur waktu tidurnya atur waktu istirahatnya Jangan begadang.
Dengan cukup tidur tubuh lebih rilek kemudian menghindari stress bisa mengatasi stres juga berarti, kalau seandainya banyak tidur itu bagus, tidak anda Kalau kebanyakan tidur ini juga bisa memicu sakit kepala pusing.
Jadi tidur yang baik itu kurang lebih 7-8 jam jadi anda jangan sering begadang atau pun kebanyakan tidur, yang keempat cukupi kebutuhan air putih anda kalau malas minum air putih, kurang minum air putih.
Apalagi misalkan teman-teman aktivitasnya lumayan yang ini bisa memicu dehidrasi ataupun tubuh kekurangan cairan, ketika dehidrasi anda akan kurang fokus gampang kelelahannya error karena tubuh tidak bisa bekerja dengan optimal.
Tubuh gak bisa bekerja dengan semestinya dehidrasi bisa menimbulkan sakit kepala secara untuk mengatasi sakit kepala kejang kalau memang anda sudah mengalaminya.
Anda bisa mencukupi kebutuhan air yang banyak minum misalkan sedang bepergian anda bisa bawa botol ataupun misalkan dari makanan tidak khawatir akan dehidrasi.
Baca Juga: Demi Kalahkan Persebaya! Persib Bandung Kedatangan Dua Pilar Baru Lagi di Pekan 31 Liga 1 2021-2022
Yang kelima Kompres dengan air hangat anda dengan mengompres area kepala dan sekitarnya dengan air hangat ini bisa mengatasi masalah sakit kepala tegang anda misalkan memakai botol langsung dicairkan di area kepala dilapisin pakai kain tipis.
Kemudian di leher itu juga bisa ataupun misalkan anda pakai handuk dengan direndam air panas kemudian dibilas dan dikeringkan, baru anda tempelkan di area kepala itu juga bisa membantu mengatasi sakit kepala ataupun memang anda menggunakan pemanas khusus.
Ditempelkan dibagian leher kepala ini juga boleh itu juga lebih baik ketika anda melakukan hal itu yaitu bisa merelaksasi otot yang tegang tadi jadi lebih baik.
Kalau seandainya tidak tegang lagi sakit kepalanya juga akan hilang ataupun juga misalkan anda langsung mandi dia dengan menggunakan air hangat itu juga bisa untuk mengatasi sakit kepala tegang ini.
Baca Juga: KASUS AFFILIATOR TRADING: Giliran Sosok Hamzah Pro dan Raden Mas Ade Menjadi Sorotan
Keenam olahraga teratur, manfaat olahraga itu sudah tidak perlu diragukan lagi dengan olahraga kita tubuhnya jadi lebih sehat lebih Fit menjaga berat badan ideal yang melancarkan sirkulasi darah dan juga bisa mengatasi masalah sakit kepala tegang.
Olahraga ini tidak perlu berlebihan tidak perlu sampai Kelelahan yang dipaksakan jadi secara rutin saja olahraga ringan ataupun olahraga yang anda sukai itu, Jadi pastikan sesuai dengan kemampuan tubuh.
ketujuh makan teratur anda jangan lupa makan atau pun makan gak teratur jamnya Ini bisa menjadi pemicu sakit kepala tegang.
Jadi teman-teman diharapkan bias ketika menentu teratur jamnya Jangan telat jangan suka bolos makan tidak sarapan alasan masih kenyang itu tidak boleh jadi makan harus teratur.
Baca Juga: Gempa Sukabumi Mag 5,5 Dirasakan hingga ke Pangandaran
Porsinya juga jangan terlalu banyak dengan makan teratur anda juga sudah mengatasi sakit kepala tegang anda.
Selain makan teratur usahakan juga perhatikan karbohidratnya Kompleks kalau bisa kemudian juga proteinnya lemah Sehatnya kemudian vitamin dan mineral dari sayur dan buah-buahan dan Kalau bisa jam makannya setiap hari harus sama.
kedelapan obat pereda nyeri teman-teman ya setelah mengikuti tips-tips saya tadi dari 1-7 tetapi sakit kepala masih juga anda boleh mengkonsumsi obat pereda nyeri yang untuk sakit kepala misalkan parasetamol Ibuprofen itu obat bisa dibeli di apotek tanpa resep dokter.
Baca Juga: Penabrak Bocah Kembar di Pangandaran Ditetapkan Jadi Tersangka, Ancaman Hukuman 6 Tahun Penjara
Tetapi harus sesuai dengan cara pakainya dosisnya jangan mau sembuh sekali dua kali tiga itu tidak boleh kemudian anda ketika setelah minum obat nyerinya hilang bagus tapi jangan terlalu sering mengkonsumsi obat.
Cara-cara alami untuk mengatasi sakit kepalanya tetapi ketika sudah mengkonsumsi obat pereda nyeri tetapi sakit kepalanya masih saja bertahan, lebih baik konsultasikan ke dokter yang untuk diketahui penyebabnya apa ya supaya Penanganannya bisa lebih optimal.***