PRIANGANTIMURNEWS- Bagi kamu yang sedang diet atau menurunkan berat badan agar ideal, penting untuk memperhatikan menu makanan agar kebutuhan gizi seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein, dan lemak tetap terpenuhi dengan baik.
Dilansir priangantimurnews dari kanal YouTube Saddam Ismail, beberapa menu makanan berikut dijamin akan membuat diet kamu berhasil termasuk kebutuhan gizi kamu pun dapat tetap terpenuhi.
Menu-menu makanan ini bisa kamu pilih salah satunya ataupun dikombinasi satu sama lain.
Baca Juga: Ridwan Kamil Mohon Doa untuk Emmeril Kahn Mumtadz di Instagram, Para Artis Indonesia Ikut Mendoakan
1. Buah apel
Buah apel banyak digunakan untuk menu diet. Buah apel baik apel merah atauapun apel hijau memiliki nilai gizi yang penting. Dalam satu buah apel ini mengandung sekitar 50 kalori dan 12 gram karbohidrat.
Selai itu, buah apel mengandung serat yang larut dalam air sehingga membuat kamu kenyang lebih cepat dan lebih lama.
Konsumsi buah apel ini bisa dilakukan sebelum makan atau sebagai camilan. Perlu diperhatikan untuk tetap mengkonsumsinya dalam jumlah yang tidak berlebihan dan selalu mencucinya sebelum dikonsumsi.
Baca Juga: Ini Dia Nama Bayi Laki-laki Islami Tiga Kata, Keren Lucu dan Bermakna Tampan, Cerdas dan Penuh Cinta
2. Brokoli
Brokoli merupakan sayur seribu manfaat karena banyak mengandung vitamin, mineral dan zat gizi yang lengkap serta rendah kalori sehingga cocok untuk menu diet.
Selain itu brokoli mengandung vitamin C, A, dan K dan dapat mengendalikan gula darah pada penderita diabetes.
Agar manfaatnya sayuran ini didapat secara maksimal, maka penting untuk memperhatikan cara pengolahannya dengan cara yang sehat.
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan menu yang sangat cocok untuk menu sarapan bagi kamu yang sedang diet. Selain penyajiannya yang mudah yaitu hanya tinggal diseduh dengan air hangat ataupun bisa juga ditambahkan dengan potongan buah segar.
Menurut penelitian, mengkonsumsi oatmeal secara rutin dan tanpa berlebihan dapat menurunkan berat badan sehingga diet kamu dijamin berhasil.
Oatmeal tinggi akan serat sehingga membuat kita lebih lama kenyang. Kandungan seratnya yang tinggi itu juga sangat baik untuk pencernaan sehingga kamu bisa terhindar dari sembelit, atau gangguan pencernaan lainnya.
Baca Juga: TERBARU KASUS SUBANG: Begini Alasan Yoris Mencabut Kuasanya dari Rohman Hidayat Sebagai Kuasa Hukum
Konsumsi oatmeal ini juga baik untuk menurunkan kadar kolestrol sehingga berdampak baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
4. Putih telur
Putih telur tinggi akan protein dan rendah lemak. Menu ini sangat bermanfaat karena bisa memenuhi kebutuhan protein untuk mempertahankan massa otot.
Konsumsi putih telur juga tidak akan menaikan kadar kolestrol. Pengolahan putih telur ini sebaiknya dilakukan dengan cara direbus atau dikukus.
5. Ikan
Ikan tinggi akan protein sehingga cocok untuk menu makan diet. Ikan laut seperti tuna dan salmon memiliki omega 3 yang baik untuk perkembangan otak.
6. Soup
Ketika membuat menu makanan soup ini usahakan kamu membuatnya sendiri di rumah dan jangan terlalu asin. Perlu diketahui, ketika sedang diet bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi garam karena sebenarnya tubuh kita pun memerlukan garam.
Jangan lupa untuk menambahkan sayuran, daging tanpa lemak, ataupun dada ayam pada menu soup ini.
Baca Juga: Barcelona Menyusun 4 Daftar Pemain Tambahan Untuk Opsi Pertahanan Tengah, Salah satunya dari Chelsea
7. Camilan sehat
Pada saat melakukan diet, bukan berarti kamu tidak boleh ngemil. Kamu bisa tetap ngemil dengan memperhatikan jenis camilannya.
Jenis camilan sehat yang bisa dikonsumsi yaitu sayuran, buah buahan, serta makanan yang rendah kalori dan rendah gula.
Bisa juga dengan mengkonsumsi rebusan kacang-kacangan namun tetap dalam batas wajar.
Nah, itulah tadi 7 menu makanan sehat yang akan memenuhi kebutuhan gizi kamu dan tentunya diet kamu juga dijamin berhasil.***