Network
PRIANGANTIMURNEWS - Stres bisa menyerang siapa saja, baik laki-laki ataupun perempuan, dan tidak mengenal umur.
Stres selalu ditandai dengan kondisi dimana suasana hati dan keadaan yang sedang kacau dan tidak menentu.
Jangan pernah membiarkan stres berkepanjangan, karena akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan juga kesehatan psikis.
Baca Juga: 6 Jenis Kepribadian Wanita, Cowok Wajib Tau Nih!
Selain itu, stres juga akan berpotensi mengakibatkan kamu sebagai manusia tidak terkendali dalam hal mengendalikan emosi atau amarah.
Salah satu cara agar stres tidak berkepanjangan, kamu semua bisa melakukan solusi dengan teknik relaksasi.
Tehnik relaksasi ini bisa dilakukan ketika stres menyerang, dan juga dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja.
Tehnik relaksasi merupakan salah satu solusi saat kamu sebagai manusia mengalami masalah yang dapat menimbulkan stres.
Lantas apa saja tehnik relaksasi yang bisa diikuti dan dilakukan kapanpun dan dimanapun?
Dilansir priangantimurnews.com dari instagram @p2ptmkemenkesri, berikut tehnik relaksasi untuk menghindari stres yang bisa kamu lakukan kapanpun dan dimanapun.
Yuk, simak dan ikuti tehnik relaksasi dibawah ini.
Baca Juga: Presiden Jokowi Resmi Memperpanjang Status COVID-19 di Indonesia
1. Duduk dengan poisi santai dan nyaman, bayangkan hal yang menyenangkan dengan mata terpejam.
Teknik relaksasi yang pertama adalah dudukan diri kamu dengan posisi yang santai dan nyaman.
Jangan pikirkan hal-hal yang membuat moodmu menjadi hancur bahkan emosi.
Ketika duduk, bayangkan hal-hal yang menyenangkan mulai dari makan bersama kekasih, berbagi ke sesama orang miskin, atau lainnya.
Saat membayangkan hal-hal yang menyenangkan tersebut, pejamkan mata kamu untuk menikmati kembali suasana yang menyenangkan tersebut kembali.
Lakukan relaksasi ini minimal 3 kali dalam sehari, agar masalah-masalah yang muncul tidak membuatmu stres berkepanjangan.
2. Tarik nafas dari hidung, tahan 3 hitungan, lalu hembuskan nafas dari mulut. Bayangkan seolah-olah beban pikiran dilepaskan.
Teknik relaksasi kedua adalah dengan tarik nafas dalam-dalam melalui hidung, kemudian secara perlahan dikeluarkan melalui mulut.
Dengan menarik nafas dalam-dalam, bayangkan semua beban yang kamu pikul atau masalah yang membuatmu stres seolah-olah tidak ada.
Baca Juga: KABAR DUKA: Penyanyi Legendaris Nindy Ellesse Meninggal Dunia
Kemudian, hembuskan semuanya dan lepaskan beban tersebut sambil bernafas melalui mulut, dan bayangkan masalah itu tidak ada.
3. Mensyukuri nikmat dari tuhan YME, ikhlas dan sabar
Setiap masalah yang datang tentu memiliki pelajaran dan hikmah tersendiri.
Maka, hadapi semua masalah yang terjadi salah satunya yang membuat stres dengan mensyukuri nikmat, ikhlas, dan sabar.
Ikhlas dan sabar adalah dua senjata untuk menghadapi permasalahan dengan kepala dingin tanpa adanya emosi.***
